第一篇：中小学校长心理健康及调适

中小学校长心理健康及调适

中小学校长是一个特殊群体，除了要与普通教师一样承受教育教学的紧张与压力外，还必须在工作和生活中率先垂范、作出榜样。校长的成就动机极强，自我实现需要旺盛，面对复杂繁重的工作，只有以积极的心态去面对，才能有条不紊。否则，不仅会影响领导者自身的健康，而且会影响学校的发展，影响师生的心理。因此，校长应该了解自己的心理健康状况，明确影响心理健康状况的因素并加以调适，才能最大限度的实现自身价值。

中小学校长的心理健康状况

目前绝大多数校长的心理是健康的，特别是普遍开展了中小学校长岗位培训和提高培训以来，校长无论是政治素质、业务素质和心理素质都有较大提高，但是部分校长还存在心理健康问题，心理素质还有待提高。我们在调查访谈中，发现校长们还存在个性弱点、角色认知障碍、人格障碍、心身障碍等困扰，这些都是值得引起教育主管部门和校长们重视并应加以解决。

一、个性弱点

面对同样的工作和生活环境，有的人能轻松自如应付，工作效率高，效果好。有的截然不同，或灰心丧气或牢骚满腹。不良的个性一般有：懦弱、自私、冷漠、孤僻、狭隘、固执、多疑、优柔寡断、封闭、守旧等。这些不良个性便是产生心理疾病的个性基础，在一些中小学校长身上有部分表现，它们或多或少影响领导的健康和视野的发展。

中小学校长一般具有优于普通教师的个性特征，但是不管什么个性都有其弱点，如：快节奏、以任务为重的领导，总是把日程安排的满满的，专心致志，不愿休息，不知道如何从生理心理上放松自己，即使没有外部压力，他们也会自我产生内部压力。具有这种性格的领导，容易产生紧张、抱怨、急躁、粗暴等情绪，对工作产生负面影响。而悠然自得、做事缓慢的领导处理问题稳妥，具有顽强性，善于在逆境中打持久战，但这种个性容易封闭、保守，在复杂多变、竞争激烈的社会中，不利进行多变的领导和创造性的工作。敏感细致、思维周密、对事物观察仔细的领导者，预见性强，布置工作细致，有较强的分析能力，但这种个性经常优柔寡断、多忧多虑，在紧要关头不能当机立断„„领导者的个性特征会给他的工作打上特有的个性痕迹，因此，作为学校领导，是教师的教师，应该从工作需要出发，不断克服个性上的不足，以利于事业的发展。

二、角色认知障碍

角色认知是指处于一定社会地位的个体对自己和他人所扮演的角色及其规范的认知，以及角色扮演是否适当的判断。角色认知是否准确，决定个体社会适应的程度。如果校长没有意识到自己所扮演的角色的多重性，角色规范掌握不好，就会产生角色认知障碍。作为学校领导者，需要扮演多重角色，不仅是管理者，更是服务者，既是组织者，又是教育者。领导的角色意识是现实的，可以直接转变为领导行为，若发生角色认知障碍，将产生管理误区，给学校管理带来危害。

常见的角色障碍表现为：在权力意识方面，有的校长不能正确认识自己的领导职责，以为领导就是行使权力，却忘了职责与义务，表现为只当官不做事，只行使权力，不负责任。或者在工作中，不能严格执行上级指示或集体决议，不能发挥领导作用。在服务意识方面，没有认识到领导就是服务，把管理主体和管理客体对立，认为管就是“主宰”、“主持”、“包揽”，“理”就是处理事务，中小学管理就是校长对教师和学生的管理，教师对学生的管理，只强调主体与客体的对立性，忽视二者相互转化和相互作用的一面，忽视被管理者在管理中的地位和作用。站在居高临下的位置，使用权力不是以理服人，而是凭主观武断，滥用权力。角色认知障碍的存在，不仅影响学校工作的开展，而且造 成领导者强烈的心理冲突。

三、心理模型陈旧

很多校长面对当今社会的多方面、多层次、多元化的复杂变化，以及所带来的对教育的深刻影响，没有实现从传统型向现代型校长的转化，没有从思想、态度、行为上适应社会的变革，表现为：思维老化，心理惰性强，依赖性强，知识陈旧，对传统的管理经验盲目自信，对新的观念、思想持不信任甚至敌对的态度，对学校管理存在的问题固步自封，不愿或不能深入了解，看不到问题实质。于是，他们在学校管理中，不求有功但求无过，这种陈旧的心理模型不但阻碍校长自身的发展，更是成为学校管理现代化的巨大障碍。

四、心身障碍

心身障碍又称心身疾病，指由心理、社会因素诱发的身体功能紊乱或器质性病变。心身障碍一般由遗传、营养、环境、精神紧张、认知与行为等多种因素综合作用而产生。学校管理者的心身障碍大致有以下几种：

1.心血管疾病：如原发性高血压、偏头痛、心绞痛、心动过速;2.内分泌系统疾病：甲状腺机能障碍、糖尿病;3.皮肤：斑秃、神经性皮炎;4.肌肉和骨骼系统疾病：类风湿性关节炎;5.胃肠疾病：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌食;6.神经衰弱，偏执，焦虑，倦怠等。这些心身疾病主要是由心理社会因素引起的，与情绪有关，并呈现为身体症状的躯体疾病。比如：原发性高血压主要与情绪和人格特点有关，学校领导一般有雄心，好活动，乐于竞争，为取得工作成绩而常常感到压力，长时间的焦虑、紧张、愤怒、敌意和抑郁都能导致高血压和心绞痛。消化系统疾病产生的原因是多方面的，但不良情绪起了重要作用，胃溃疡的发生，是由于人长期处于不良情绪的激动状态下，通过内分泌的中介作用，使胃液分泌持续升高，导致充血的胃黏膜容易形成病灶。校长每天面对各种问题，情绪一直处于不稳定状态，如焦虑、愤怒，并过渡压抑这些不良情绪，使其不能得到合理的宣泄，就易患胃肠疾病，甚至引起恶性肿瘤。影响中小学校长心理健康的主要因素

现实中，有许多因素严重削弱校长们的心理健康。

一、客观因素

第一，工作压力。中小学校长每天都要面临不同的工作目标。现在，校长们普遍感到经费不足，教学投入下降，设备充实与更新难以进行，教师待遇难以提高，政府教育行政部门对学校过多干预，学校办学自主权长期得不到落实———这些压力有来自上级部门的指示、有来自社会各个部门的各种检查指导，有素质教育的目标，还有中考、高考指挥棒的影子„„一个个目标极易引起校长们的肌体、情绪紧张，从而处于焦虑状态，尤其是突发事件的处理与完成，往往让领导者费尽心机还难以圆满完成，甚至无计可施。这种目标障碍及其形成的压力导致校长们产生种种心理问题。

1.角色冲突：由于学校工作的多元性，中小学校长在通常情况下，往往同时承担几种不同的角色，不同的人对这一角色的认识又是不一致，因此，校长常处于左右为难的状况。许多具有先进办学思想的领导想进行教学改革，但上级对教学质量的要求、整齐划一的评估标准、家长对子女升学的迫切愿望，常使校长的办学思想难以开展。校长们感到他们处于两难选择中：抓升学率可以立竿见影、得到社会认可，但教育价值不大;从学生长远发展来培养他们的能力，却收效慢，看不到成绩，家长、社会不能理解，甚至无法得到上级主管部门的拨款、影响生源、影响教师待遇。作为学校管理者，因无法彻底解决这些问题而产生强烈的心理冲突，引起烦躁和不安。还有的管理者希望通过人性化的管理来为教师、学生服务，可是由于大环境并不理想，教师素质跟不上，导致改革的失败，周围人群的嘲笑，从而灰心丧气，甚至萎靡不振。

可见，中小学校长常处于成就需要与成功可能性的冲突、尊重需要与社会无端要求和轻视的冲突、自我表现与角色规范约束的冲突之中，冲突严重者易产生心理障碍。

2.严重的心理挫折：在学校管理中，时常会产生心理挫折。领导班子不团结，校长指挥失败;升学率下降，遭到领导、社会的批评;上级领导对学校的改革不信任，甚至否定。如果校长缺乏对挫折的容忍力，不能客观、冷静地分析挫折产生的原因，那么，就会严重损害他们的身心健康。

第二，复杂的人际关系。上下级关系、同级同事关系、亲戚朋友关系、职能部门关系和各种私下的社会关系紧紧纠缠学校领导。这些关系看似简单，处理起来却困难，往往牵一发而动全身，能引出更复杂的关系，难以平衡，难以协调，“剪不断，理还乱”。如：校级领导内耗不断，十分令人难受;学校的招生工作，教师的聘任，人员的安排、调动，都使学校领导心力绞瘁，左右为难。如：有的教师工作不认真，给教育教学工作带来损失;有的要这争那，无理取闹;有的对领导期望过高，或不理解，如此种种，难以公平合理的解决，最终对人的情绪、心境产生严重不良影响，对工作也带来威胁。

第三，价值伦理规范的约束。中国是一个讲究伦理价值道德的国家，对校长的要求更加严格，稍有触犯，来自上级、家长、同事的指责铺天盖地，在强调“升学率是学校的牌子、教师的面子、学生的命根子”的社会氛围下，许多校长明知加班加点、搞题海战术不对，但又不得不为升学率而想方设法，他们夹在素质教育和应试教育之间左右为难，小心谨慎，于是有的校长在学校管理中只是起一个传声筒的作用，不敢有自己的想法与作为。种种压抑、紧张直接对心理健康产生影响，长此以往，许多中小学校长形成消极、圆滑、表里不一的个性。

二、主观因素

1.生理因素

影响个体心理健康的生理因素，主要是生理疾病和不良的生活习惯。过分的体力和脑力消耗，使许多学校领导身体免疫力相对较弱，加上工作的压力，常常使生理疾病不能及时治愈，把小病拖成大病。此外，不良的生活习惯也是影响生理、心理的重要因素。校长们因为会议多、应酬多，于是，暴饮暴食、酗酒、嗜烟、劳逸无度，碰到检查就加班加点，紧张熬夜„„这些不良的生活习惯，不利于自我修养、身心调适，而且产生许多负面影响，导致人格的偏执并陷入恶性循环。

2.不良的个性因素

个人的人格特征，在某种程度上决定个体的行为方式，它们对领导者的个人形象和领导事业起着不可忽视的作用。个性与成就的关系大于智力与成就的关系，成就不佳者往往缺乏理想、进取心、自信、谨慎和不屈不挠。不良的个性不仅不利于成就的取得，而且影响人际关系，影响自身的心理健康，对领导者来说，还影响用人、育人工作。因此，校长掌握个性知识，对自己的成长，对指导教师成长都有重大意义。许多校长的困扰就在于不了解自己的个性特点，没办法扬长补短，甚至为个性的缺陷所累。

3.领导观、价值观的偏颇

领导，从本质上说，是在人们一定程度的信任、服从基础上，引导人们朝一定方向、目标前进并为之服务的行为。但有些学校领导不注重教师的信任、服从和自愿追随，认为我是领导，应该说了算，我领你跟，我导你行，这种领导方式不一定行得通，尤其是教师的自主意识和民主精神不断提高，人性管理得到普遍认可的社会氛围下，家长式管理行不通。有的校长没有认识到自身的主观原因，反而抱怨群众落后，不听话，从而产生种种心理困扰。

有些学校领导，以价值的高意识看待事物，把无足轻重的事情看得太重要，什么事情都追求完美，期望值超过客观事实，给自己和教师带来莫大的焦虑、沮丧和压抑。在 学校工作中，真正值得重视的是关系学校教育教学全局管理的事件，没必要处处留神，糊涂一点，既可使矛盾冰雪消融，又可使紧张气氛变得轻松、活泼。古人云：“水至清则无鱼，人至察则无徒”，“修成大愚则为智”。对自己、对别人过多苛求，反倒贻误大事。所以，学校领导者应该改变某些价值观念，以优化领导行为。

心理健康的维护与调节

中小学校长特定的角色及工作、生活和交往状况形成对心理平衡极为不利的环境。我们必须针对其心理困扰产生的原因来探讨提高校长心理素质的对策。

一、提高自身素质，增强适应能力

1.加强自我意识，提高个性修养

提高个性修养的关键是有正确的自我意识。校长不仅要充分了解学校管理工作，了解师生员工，更重要的是了解自己，“知人为聪，知己为明”。然而，知人不易，知己更难。一个明智的校长必需明确自己的个性素质状况：哪些个性素质良好，要进一步发扬;哪些个性素质基本具备，需巩固提高;哪些个性素质严重损害履行校长职责，必须彻底改正。具体说，理想中的校长的个性心理品质应该是：对事业充满激情却又急而不躁，面对繁重负荷、困难、挫折和丑恶现象坚定而顽强，对师生体贴、亲近而有人情味，是非分明、严以律己，宽厚待人。

2.树立正确的领导角色意识，增强角色适应能力

学校管理者是否称职，取决于对领导角色认知是否准确。中小学校长要明确领导角色规范，提高认知水平和把握角色行为的准确性。他们在走上岗位前，就应学习有关的方针政策、法规，懂得校长的权力和职责，领会领导角色的意义，使自己的行为符合角色的要求。中小学校长在工作中，要根据角色规范实施领导行为，并通过检查、总结，不断提高角色适应能力。比如，树立“管理就是服务的领导意识”可以减少和超越狭隘、自私、功利，也只有良好的领导服务意识，才能进入领导角色，这是领导者履行职责的根本点。

在学校管理活动中，校长扮演的角色有特定的规范，但随社会环境的变化，校长角色还要适应社会环境的变化，调整行为规范，这样有利于减少校长的角色行为冲突，避免心理紧张。管理者对社会的适应，很重要的一点体现在创新意识。领导活动本质就是一种创新活动，教育管理更应体现创新精神。学校领导者的观念、思维、管理方法都要适应社会的变革。

3.提高管理能力，合理安排学校管理工作，减轻心理负担

中小学校长应付日常繁杂的工作，常会产生不如意、愤怒、压抑、紧张的情绪。这时要学会合理安排学校各项工作，灵活根据教育行政部门的要求和本校实际，科学制订计划，做好实施、检查、反馈、总结，使各项工作有条不紊的进行。防止计划与执行脱节，或有计划无检查、有检查无总结，或走过场、搞形式。学校领导最大困扰是工作任务繁重，而且与教学无关的事情多，时间紧。这虽然有客观原因，但也不是无法解决。学校工作要有计划、有重点，尽量不因外界因素影响正常教学管理。领导者要避免事必躬亲，要学会合理分工，真正权力下放，这样既可以调动其他成员的积极性，也可以使自己从繁杂的事务中解脱出来，减少过重的心理压力。

二、创造良好的工作环境，形成积极的社会支持系统

长期以来，人们对中小学校长期望有余，关心不足，视校长们为人类灵魂工程师的表率，燃烧自己，点亮别人，充分看到这一职业的伟大与崇高。但是，校长们也是现实中的人，也需要社会各方面的支持与关心。特别是在他们有心理问题与心理障碍的时候，有效的社会支持就显得更重要。对学校管理者的社会支持应表现为各方面，既有与工作、生活息息相关的物质支持，也有与地位、荣誉相关的精神支持。这就要求全社会、教育 行政部门真正解决校长们的实际问题，对他们在管理中遇到的各种问题及时有效的解决，学校教师和学生、家长也要积极支持他们的工作。作为校长，也要认识到社会支持的积极作用，充分利用可能的各种支持和帮助，促进身心健康，为教育事业作出贡献。

1.营造团结、坚强的领导班子

由素质良好、搭配合理的人员优化组合，形成强有力的领导集体，领导内互相尊重、支持，发挥整体效能。建立良好的组织机构，使各部门充分发挥他们的职能，另外，做好部门之间的协调，防止机构重叠，人浮于事，互相扯皮，或分工不明，职责不清，导致人际关系紧张，工作效率低，心理负担重。

2.加强学校民主管理

健全教职工代表大会制度，让职工参与，增强教师的工作责任感，促进领导与教师的良性沟通，减少误会，使领导和教师互相理解、互相支持，在学校形成和谐的工作氛围，维护和促进全体教职工的心理健康。

3.教育行政部门和社会的理解支持、理解

教育行政部门是教育政策、法规、制度的制订部门，是教育方针的传送者，因此，教育行政部门更应遵循科学规律和教育规律，遵循心理健康规律，改进行政和领导方法，为学校教育工作的开展创造社会舆论，争取社会支持。学校领导者也应积极向社会宣传，为管理工作创造良好的工作条件。如：建立家长委员会、社区委员会，办家长学校，提高家长素质，更新他们的教育观念。防止家长把教育孩子的责任全部推给学校、对学校期望过高，或者采用急功近利的教育方式，甚至违背教育规律向学校提各种无理要求，成为开展素质教育的绊脚石。

第二篇：中小学教师心理健康标准与调适

中小学教师心理健康标准与调适

主题语： [心理困境] 随着信息化社会的高速发展，人类灵魂大厦日迫一日告急，这大都来自教师的心理健康问题。教师的心理健康问题越来越复杂、越来越紧迫，那么什么原因导致教师心理健康失调、失衡的呢？

有人认为，这是教师素养问题。有人认为，这是教师自身价值观问题。

有人认为，这是教师经济条件、家庭生活和谐与否，以及个性品质问题。有人认为，这是来自学校内部竞争问题。

有人认为，这是来自师生关系和谐融洽与否的问题。诸如此类等等，那么教师心理健康问题是否有衡量的尺度、标准，如在教学生活中出现以上问题将如何调适教师自我心理状态呢？我们以为应该从以下两方面着手，一是学习掌握中小学教师心理健康标准。二是学习掌握中小学教师自我心理不适的调适方法。[心理视觉]

一、中小学教师心理健康标准

有人可能要问什么样的教师才算没有心理疾病，教师的心理健康应该是怎样的标准呢？其实这是个很复杂的问题，教师心理健康与教师心理健康标准，它们之间没有绝对的界限和具体衡量指标，它不是人的体温、血压可以通过物理器具来确定其健康与否，就目前世界上还没有公认的教师心理健康标准。国内心理学专家、教育学专家通过研究论证指出，教师的心理健康是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳心理状态。基于这一理论的认识，我们以为，中小学教师心理健康标准应该从以下几方面认识。

1、教师角色的认定

作为一名人民教师要正确意识了解自己所从事的工作，并愉快接受教师这一职业。教师正确地认识自己所从事的职业，并接纳它、爱上它，而后才能成为学生学习的示范者、生活的指导者、行为的效仿者、心理的辅导者、活动的组织者这样才不愧“人类灵魂工程师”的光荣称号。

2、稳定健康的心理状态

稳定健康的心理状态是以教师内心活动为前提的。教师的心理是否稳定、是否积极乐观奋发向上，它直接影响教师的教学工作和学生的身心健康。

3、抗焦虑情绪

教师在个人家庭生活中、教育教学中遇到困难和挫折时能够自觉地调适、控制自我情感并在教学中面对一张张天真的笑脸；一颗颗纯洁的心灵仍然保持镇静、乐观的心情，能够忍受外界的压力和来自生活的屈辱，经得起艰难困苦的磨难。始终保持一颗平常心。

4、良好的人际交往

良好的人际交往是指教师在教育教学生活中处理好教师与学生的关系、教师与教师的关系、教师与学校的关系、教师与家长的人际关系，作为心理健康的教师要善于处理、融洽、协调这四种关系，在教育教学活动中发扬互助合作精神，确保教育教学工作的有效完成。

5、适应环境

心理健康的教师还体现在是否能适应不断发展、不断变化的教育环境，同时是否能接受教育教学工作中出现的新事物、新问题、能否积极主动地改变不良的教育教学环境。

6、教育教学的创新性

心理健康的教师能在教育教学工作中独立的进行一定的创新活动，例如：在综合实践中组织学生活动，提出一些有创意的活动主题、活动内容、活动方法。在教学过程中教师依据已有的知识经验和现代教育理论构建出一些有效的教学方法、学习方法与学生共同学习，开发新课程培养学生创新精神、实践能力。[心理探视]

二、教师心理不适的调适方法

由于时代的发展，社会价值观念的变革，使教师的内心受到一定的冲击，加剧了教师的心理矛盾冲突，这对大部分教师的心理产生了一定的消积影响，但是为什么同在一种社会环境下，有的教师很快适应，有的却不能呢？

为什么有的教师成为学生的良师益友，有的教师被学生气得直哭？

为什么有的教师一遇挫折和不如意就心烦意乱无所适从；而有的教师则心平气和，从容不迫地解决问题。

为什么有的教师学生愿意找他说知心话；而有的教师学生惟恐躲避不及呢？

这些个“为什么”都与教师的自我心理调适有关。我们以为教师的自我心理调适是维护教师心理健康的重要措施。那么作为教师将如何进行自我心理调适呢？我们以为应该从以下几个方面入手。

1、劳逸结合调节情绪

中小学教师工作繁忙。他们每天工作大都超出八小时。除每天正常备课、上课、辅导、批改等教学工作外，还得做学生思想工作，组织学生参加一些课余活动。在这种情况下，教师要学会富有弹性地安排自己的业余生活，培养自己的业余爱好和兴趣，使自己的业余生活丰富

多彩，有滋有味，从而充实自己的精神世界。这样既可以提高自己的身体素质又可以提高教学效率，调节情绪，锻炼体魄，陶冶情感，滋养心性增进心理健康。

2、建立和谐良好的人际关系

教师是社会生活海洋里的一滴水，只有把自我融入社会这个大海洋里才会不干涸。我们知道和谐良好的人际关系是教师顺利完成教育教学工作的前提和保证，也是教师心理健康的重要条件之一。如果教师的人际关系紧张那势必会给教师带来一定的心理负担、心理压力引发不愉快的情绪，导致心理异常。那么教师只有在日常生活中放弃权威身份，平等、友善、公正地对待每位学生、接纳他人。不把自己的准则强加于他人，要求他人，尊重他人，尊重领导、教师、家长、学生的自尊和个性，这样才能获得和谐良好的人际关系，才能集思广益与学生、与师友、与他人和舟共济积极愉快地投入工作，学习和生活之中去。

3、乐观的心态、稳定的情绪

乐观的心态是中小学教师心理健康的重要因素之一。乐观的心理状态是促进教师身心健康的一剂良药。积极稳定情绪、乐观的人生态度是中小学教师心理健康的重要标准。在现实工作中、生活中教师不可避免的会遇到这样或那样的困难，产生各种心理问题；有时会陷入烦恼、苦闷、忧虑之中，如果心态得不到及时的调节和疏通，这容易引起强烈的心理冲突，引发心理障碍或心理疾病。因此，教师应该笑对困难有一种“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”从容不迫的精神风貌。这样才能有机会恢复心理平衡，才不能被红尘的是是非非所淹没、所烦恼、所忧虑，永远以乐观健康的心态面对人生。

4、坚强的意志、良好的品格

中小学教师坚强的意志、良好的品格不是天生与之俱来的，它来自社会实践在克服工作中、生活中的困难逐渐形成的。坚强的意志、良好的品格能促使教师在各种困难和挫折面前保持乐观开朗平静的心态，积极稳定的情绪，烦不躁、忙不乱、胜不狂、败不馁，冷静地解决一切不愉快的问题。这是中小学教师做好教育教学工作必要的前提。

5、养成良好的生理健康习惯

我们知道健康的心理寓于健康的生理，健康的体魄，它是正常生活工作的基础。中小学教师职业特点要求他们必须具备充沛的精力和良好体力来从事日常教育教学活动。我们以为中小学教师要保持良好的心态，养成良好的生理健康习惯，应注意以下三点：（1）注意脑力的劳逸调节

教师的工作属于高强度脑力劳动，而人的大脑工作的时间能量是有限的，要注意防止脑力疲劳和过度紧张。注意大脑皮层的兴奋与抑制过程的协调交替，保持大脑的清醒提高工作效率。（2）加强脑的营养

教师的脑力劳动要消耗大量的能量，营养是大脑的物质基础，因此，要注意大脑营养供给和

补充。

（3）拥有一个健康的体魄

中小学教师应该对各种业余活动感兴趣、尤其体育锻炼。为了拥有一个健康的体魄，在教育教学中充分展示自己的才华，就必须每天坚持做操、跑步、打球等有效的体育运动，锻炼身体。因为脑力劳动不同于体力劳动，工作之余需要强筋健骨，强化身体素质，这样才能在工作中保持良好的体力、充沛的精力来从事自己所致力的事业。

第三篇：党员干部如何调适心理健康

本文系邮箱投稿，仅供学习参考，请勿照搬照抄！

党员干部心理健康及调适

干部队伍作为一个特殊群体，对社会负有特殊责任，特别是当前我国处在社会转型期、矛盾凸现期，各级干部的责任重、压力大，这一群体的心理健康问题，成为近年来人们议论较多的一个话题。

现代心理学研究告诉我们，心理素质对一个人成长与发展具有重要的影响。一个人能否成为一个优秀的干部，除了组织保障、环境条件、社会影响力之外，自身素质和心理健康更加重要。今天我将着重从干部心理健康的现状、内涵及特征、几种心理问题的自我调适三个方面谈点初步的认识和想法，希望大家对心理健康方面的问题给与足够的关注，以更好地维护自己的心理健康。

心态就是我们对自己、对他人、对社会、对事情、对问题的看法和观点，就是我们对工作、对事业、对家庭、对朋友、对同事等方面所持的观点和态度。

一、心理健康的内涵及特征

（一）什么是心理健康?

对健康这个词，大家都不陌生，但如果问大家什么叫健康，自己的健康程度如何？未必在座的每一位都能拿出确切的答案。我们说健康应该包含三个层面的内容，第一是生理健康（身体），第二是心理健康，第三是精神健康（灵魂）。今天我们主要讲的就是心理健康。

世界卫生组织在1948年成立的时候，在他的宪章上明确的规定，健康不仅仅是没有疾病、衰弱的表现，健康应该是生理上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态；

1989年修改为：躯体健康、情绪健康、社会适应良好、道德健康的状态。

2001年再次界定：心理健康不仅仅是一种无精神疾病，更可视为一种幸福的状态。在这样的状态下，每个人都认识到自己的潜力，可以应付正常的生活压力，有效地从事工作，并能够对社会作出贡献。

所以我们可以看到，心理健康不仅仅是指没有心理的疾患，它包含着更丰富、更广泛的一种意义。也就是说，它是一种状态，一种什么状态呢，就是人的生命具有活力，人的潜能能够得到开发，人的价值可以得到实现。就像刚才世界卫生组织的定义中谈到，就是在幸福的状态下，人能够有效地去从事工作、生活，而不为日常生活的压力所压垮的一种高效的、满意的状态。

（二）心理健康的基本特征

我们知道了什么是心理健康，那么在座各位的心里是否健康呢？我们来对照检查一下，我总结为五项指标。

二、党员干部心理健康的现状

（一）案例

近年来，官员自杀事件时有发生。比如，2015年3月30日，X市委副书记X因患有抑郁症，在X市的X森林公园X塔跳塔自杀，2015年5月5日，X省X厅X处处长因患有抑机症从办公室跳楼身亡。

（二）调查结果

调查表明，除个别官员确实因涉及腐败而畏罪自杀外，多数以自杀来结束生命的官员是心理健康出了问题，其中很多是长期抑郁所致。

我们先来看一组数据，中科院心理研究所国家公条员心理康应用研究中心从2009年起开始研究官员非自然死亡现象。通过统计媒体公开报道的官员自杀案例,09年至16年8年间，共有248名官员自杀、失踪或疑似自杀，通过条形图我们可以看到历年非自然死亡官员的数数字呈比较明显上升趋势，这条虚线也叫趋势线告诉我们，未来还有可能继续上升。研究中心表示，从统计情况来看，大概半数官员被明确诊断为抑郁症，这说明，抑郁症是官员自杀的重要原因。还有半数官员自杀原因不明确，但是从精神学的角度来看，自杀本身就是一种异常行为，从常规常理来看，只有健康心理的人才能产生合理、正常的健康行为，非健康的心理则会导致产生异常的或偏离常态的举止言行，所以自杀官员中患抑郁症者的比例可能不止50%(实际上可能更高）。

同时，相关数据显示：在调查的十五个行业中，金融业是最易出现心理健康问题的行业，医疗生物工程行业中比例最低，政府公共事业组织位列第二。

“中国公务员心理健康网”调查显示，有34.5%的干部不同程度存在抑郁倾向，其中重度占3.4%，中度占9.9%，轻度占21.3%。

中央国家机关职工心理健康咨询中心对20个中央部委共2500名职工进行的一项调研结果显示，有63.3%的职工认为自己承受着中等以上程度的压力,13.5%的职工选择了重度或极重的选项。

通过这一系列数据，我们可以了解到党员干部的心理健康问题十分令人担忧，当然，心理健康问题已经得到了各级部门的高度重视和关注。中组部在06年出台的《地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试行办法》中，把心理素质作为考核的一个重要指标；这就表明党员干部的心理健康问题非常重要，必须高度关注，认真对待，彰显出中央对党员干部的心理健康的重视与关注，从05年开始，中央党校在领导干部各级、各类培训中，就纳入了心理健康的课程。

（三）党员干部存在的主要心理问题

党员干部总体是健康、良好地。但也有部分人不同程度地存在心理健康问题。主要表现在以下几方面：

1、心理疲劳。心理疲劳现象是普遍的一种心理健康问题，主要表现为：

一是感到身体劳累，这是典型的生理疲劳。

这也是反映了党员干部的一个基本现状。目前，党员干部不少人每天无规律繁重工作，常常眼睛酸痛发胀，头痛头昏，注意力不集中，记忆力减退，晚上失眠多梦，经医院检查又无实质性的病症，长期处于亚健康状态。

这是XX日报以《高质量的睡眠成了一种“隐性红利”》为题的报道，提到XX市人民医院一年接诊睡眠患者约3200例，且20-30岁年轻人占日均门诊量20%，工作压力大、习惯性熬夜成为造成睡眠障碍的主要原因。

二是出现工作厌倦，这是心理疲劳的主要特征，也是领导干部中极为普遍的一种心理健康问题，不少党员干部因频繁的加班加点、长期从事单调、重复的工作，很多党员干部一年中有大半年时间是深入基层一线工作，在各种现场处理日常事务，身心得不到有效的放松和休息，产生了心理饱和，工作兴趣和激情减退。

三是诱发身体的病变，包括心血管系统、消化系统和内分泌系统等病症。

2、心理抑郁

一是仕途“惨淡”，兴味索然。

有的干部自认为能力很强，应该被提拔重用，却在原地踏步，自己年龄却与日俱增，感到“冯唐易老，李广难封”、“儒生有长策，无处豁怀抱”，逐渐丧失工作兴趣。有的官员面临棘手问题时，感到心有余而力不足，特别是当任务完不成、领导不满意时，心里会产生较强的挫折感、失落感，对本职工作失去信心。

二是利益困扰，心理困惑。

随着交往的增加和接触的范围变宽变广，来自钱、色的诱惑随之增加。社会上的不良现象让一些干部感到心理困惑。听之任之，觉得于心难安；改变现状，又无能为力。加之事业或人际交往等方面的挫折或失败，精神压力大，心理负担重，心理困惑加剧。

三是患得患失，忧郁恐惧。

社会发展对人的能力要求不断提高。按理说，人的能力总是有差别的，有先天具备的，有后天获得的，不能求全责备。有时候，个别干部自视甚高，自我感觉极好，但没有得到组织重用，产生不满，对欲望孜孜以求，结果是“郁郁多年求不得”，自感“一生襟抱未曾开”，继而“人生几回伤往事”。

3、心理失衡。党员干部心理失衡集中反映在三个方面：一是信仰失衡，这反映出有的党员干部也受到了社会中一些不良环境的影响，少数党员干部在市场经济和改革开放的环境下，对于党的政策和信仰不够坚定。

二是生活内容失衡，有些领导干部无法在工作、家庭、健康、朋友和自己的精神生活等方面取得平衡，无法统筹兼顾，局部失衡而引发心理危机。

三是欲望失衡，过分地看重名利、金钱、地位等，价值观、人生观、世界观出现偏差；

【小测试】测测你有没有“手机焦虑症”？

如果上述问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能患有“手机焦虑症”，或者有染上“手机焦虑症”的倾向。建议在近一段时间内少用手机，或一有机会就把手机转接到固定电话上，尽量保持好的心情，工作不要贪多，要保留一定的热情，多一些与朋友或家人面对面沟通的机会。

三、党员干部心理问题的原因分析

造成党员干部心理健康问题的原因比较复杂。有的因为长期超负荷工作，精力严重透支，身心极度疲惫；有的因为日益严格的问责，担心出问题、受追究，精神高度紧张；有的做事追求完美，而现实中又难以达到理想境地，因此感到苦闷、焦虑；有的对“政治进步”预期较高，职务升迁难遂心愿，失望、焦躁情绪随之而来；还有的因为周围人际关系不协调，身在其中，难以应付，等等。而一些单位和部门，对党员干部关心、爱护不够，往往压担子、交任务多，考虑其承受能力少，对党员干部生活和家庭方面的情况更是很少过问，导致干部有了困惑无处诉说，心理压力难以缓解，久了多了，很容易出现心理障碍。

我把出现心理障碍的原因从四个方面展开跟大家进行详细的分析。

1、来自工作上的压力。

干部肩上“发展与责任”双重担子的重负不断加重。各地区、各系统、各行业、各单位，你追我赶经济发展的竞拼、社会效益经济效益及ＧＤＰ的评比排名次、干部个人升迁与实际绩效相挂钩等等，造成对干部“发展”担子的压力增大。“领导责任问究制”“一票否决制”“绩效评比考核制”，以及对客观上存在的如“火灾”“洪水”等一些“人命关天”的具有不可控制性的突发事件的提防与忧虑等，造成对干部“责任”担子的压力骤增。一位地方主要领导说：“今天在这一把手位子上，但明天还在不在，就很难说了。”当责任过多过重的时候,人就会出现精神紧张、身心疲惫的感觉。同时,随着机构改革的不断深入,机关工作日趋规范,各级领导对工作质量和效率的要求也越来越高,工作标准不断提高，难度不断加大,导致党员干部的工作压力也随之加大。

职业的特殊性。职业的特殊性使干部以一种相对独立的群体姿态出现在人们的面前，并要求干部摒弃私心，保持公共性，但这种职业要求与干部作为人的自然本性是相冲突的。当干部的职业与公共权力相联系时，便有了其他行业从业人员不可能有的机会，也就是有了窃取占有和不当使用公共权力，甚至以公共权力来谋取个人私利。身为一名党员干部，随着交往的人群和接触的范围变宽变广，来自钱、色的诱惑的机会随之也变多，要做到清正廉洁，就必须时刻担待拒绝这方面诱惑的心理压力。

【例】一位曾经在当地国有建筑企业任经理，后调任某市政府建委部门的同志说：我现在手中有权，过去在企业时的朋友、部下，有不少自己单干后成老板了，现在他们常常有事求我，最初偶尔在一起吃顿饭我也就答应了。后来他们发展到要求在饭后安排娱乐，比如打牌、桑拿，我就不敢去。其实，看他们整日花天酒地，出手阔绰，有时我心里也不平衡，我能力肯定比他们强，可偏偏比他们寒酸许多。视金钱如粪土，说起来简单，没有相当强的意志力，要抵制住这些诱惑谈何容易！我每天都在给自己敲警钟，可这种心理感受无法与人说。

同时，公职人员这份职业特别强调理性要求与规范精神，这在一定程度上压抑了干部个性发展和对自由的追求。作为一名公职人员，党员干部不仅代表自己，更代表政府和国家，他们的一言一行都要更理性和谨慎，这种理性和谨慎很容易滑向刻板、僵化。有不少干部很无奈地表示感到压抑、苦闷，但找不到发泄渠道。同事，不能讲；家人，好像也不理解；最多找朋友聊聊。在长期的工作中，如果得不到有效的宣泄与疏导，就会严重影响党员干部的身心健康。

仕途晋升压力大。近几年来,随着大量人才的引入和储备，各级机关聚集了大量专业人才,并形成了一个激烈的竞争氛围，他们相互之间比能力、比素质、比实力。由于机关人事结构呈金字塔形,越往上晋升之路越窄,在通往更高层次的道路上往往是千军万马争先跃进，干部到了一定职务或级别之后,再提升往往存在着很大的不确定性。加上现在干部选拔任用工作的科学化、规范化、制度化不够完善,难以保证优秀的人才一定能得到施展才能的机会,因此使得一部分人对事业、前途、发展心存忧虑,并产生沉重的思想包袱。

人际关系复杂,和谐相处压力大。我国的“人情社会”特征在党员干部开展人际交往的过程中被充分地表现，甚至放大。干部在发展与责任的双重压力下，还要再分出相当大的一部分时间与精力来应对“颇具中国特色”的官场关系和社会关系。从实际情况看，无论处在我国哪一级位置上的干部，都不得不高度重视、平衡、沟通、建设与上上下下、左左右右的复杂社会人际关系。“迎来送往、接待上访”“左右逢源、四处结缘”，已成为当代干部典型的生活状态特征，这对干部无形造就很大社会压力。

【例】一位在某市直任职的同志说：我们常常说做官先做人，怎么做人？做什么样的人？人情世故要不要？上下级关系怎么处理好？这些问题随时在拷问我们。工作中讲人情世故不合适，不讲人情世故难免背后被人指责，甚至造成更严重的后果。现在干部工作要群众评议，干部选拔要民意测评或推荐，平时不考虑群众的情绪和人际关系，到时就有可能会被打低分。还有一个普遍的现实，如果不与上级亲近，很可能就要遭冷遇，晋升的机会就会比其他人少。

一个干部如果在机关人际关系紧张,工作就会不顺心,生活不愉快,而且这种紧张情绪或矛盾不是能够轻易化解的,这种人际重负已然造成一些党员干部长期处于心理疲劳，甚至是心理恐慌的状态，造成了巨大的心理压力。

2、来自生活的压力

随着经济发展越来越快，生活节奏越来越快，同事、朋友间的盲目攀比越来越强，这些也是导致党员干部产生不良心理的重要诱因。

（1）经济问题：近年来，房价、物价的大幅度上涨让部分党员干部成为“房奴”“车奴”“信用奴”，有的因为户籍限制等原因连住房问题都难以解决，二机关事业单位工作人员的工资上调幅度难以跟上物价的上涨幅度，再加上各种亲朋事务、人情往来，让很多党员干部产生了经济压力。

（2）子女问题：孩子出生的抚养问题，父母年轻还可以帮着照看，父母如果身体不好或者年事已高，只能花钱请保姆，或者牺牲一方辞职带小孩，这一方面对家庭的收入又产生很大的影响，另一方面需要花费大量的精力来照顾家庭；再比如子女教育方法问题，是跟风让孩子报名各种培训班赢在起跑线上还是跟着老师学习轻松度过童年，这让很多父母左右为难；在孩子的成长过程中，由于年龄产生的代沟以及小孩青春期的叛逆，往往会与孩子产生意见分歧，影响感情，这无疑让在工作上背负重任的党员干部又增加了一丝压力。

（3）家庭问题：由于伴侣性格不一致，缺乏相互独立、缺乏交流沟通、缺乏共同解决问题的能力，家庭和工作相互影响，往往容易因为生活中的柴米油盐、鸡毛蒜皮的小事产生意见分歧，当双方情感没有得到良好控制的时候，轻者就是吵一架，重者就可能产生分居或离婚，甚至家庭暴力和虐待；有的因为工作忙，对家庭感情投入少，而家人又缺乏理解和支持，心中不免就会沮丧郁闷，从而产生心里不健康的症状；当然没有成家的单身党员干部，他们在谈恋爱时会存在孤独、困惑、犹豫不决等等。

党员干部作为“人”，他们也有家庭妻子儿女。但由于他们必须把大量的时间精力投入到工作和应酬中，无暇顾及家庭感情和小孩的教育，从而使一些干部对家庭感情有一种危机感，对小孩缺乏关爱和教育而形成内心的愧疚感，这种来自家庭的压力也给党政干部心理健康带来危害。

【例】一位原在某市直机关任职，后下派到镇里任副书记的女干部谈心时说：在镇上工作，公务多，而且作息时间不正常，自己家在城区，路途虽然不远，却很难保证定期回家。日子一久，照顾不了家，不仅孩子的学习顾不上，夫妻生活也不正常了。即使回到家，因为工作累，只想休息，其他的事都没心情想了。现在孩子渐渐与我疏远，夫妻感情渐渐淡漠，发展下去，家庭就有破裂的可能。每天带着这么沉重的思想包袱工作，在人面前还得装成若无其事，真的很累。

3、来自个人调适能力不足和对心理认识的缺失。

由于我国大中小学校中的心理健康教育起步较晚，并且至今有关部门还没有把心理健康教育纳入干部培训计划，造成大多数干部在学生时代和工作后都未曾接受过系统的心理健康教育和专业培训，心理调适能力不足。

很多党员干部缺乏心理健康的相关知识，忌讳心理健康这个话题。有的同志认为心理问题完全是能力上的欠缺造成的;

同时，受传统文化的影响，有的视心理问题为精神疾病,认为有心理问题就是精神不正常,故对心理问题竭力回避、隐瞒,更不要说积极进行心理自救或寻求专业人士的救助了;

有的即使认识到了心理健康的重要性,但在工作和生活中过分强调克制、忍耐,不善于自我调节、自我减压;

有的明知道自己有心理问题,但总认为别人都没有出问题我也不能出,不敢暴露自己的问题。

调查显示，干部们对心理健康的知识“基本了解”和“完全了解”的占46.70%，“略知一二”和“一无所知”的占51.9%，这相对于有较高压力的干部群体来说，心理健康知识亟须普及。

4、来自自身能力不足和心理疏导技能缺失。

“上面千条线，下面一根针”，“基层基层，层出不穷”，面对突发事件等复杂问题，“硬招不敢用、软法不管用、新法不会用”，任务越来越难完成，“官”越来越难做，经常处于“恐慌”状态。由于自身在业务能力、文化水平、社会交往、实际解难等方面处于某种弱势，有的甚至被其他班子成员和下属看不起，就会产生强烈自卑和忧郁。

一般来说，党员干部得到的社会支持大都来自爱人、亲人和朋友。调查显示，爱人、亲人和朋友更能从内心及时给干部帮助、安慰和鼓励，而不是工作中的直接上级或同事。当干部在工作中出现问题的时候，除来自于爱人、亲人和朋友的支持外，来自直接上级或同事的支持也起着重要的作用，但实际情况却是直接上级或同事的支持作用往往没有得到有效发挥。心理问题在现代高度竞争的社会里较为普遍，但部分党员干部对心理问题的解决方式关注不够,尤其是严重缺乏解决心理问题的专业技能。

5、更年期身体问题心理化。

对于人到中年后期的党员干部,从生理上来看,正处于一个转折过渡阶段——更年期。这一时期较易产生身体上的疾病,心理承受力也在下降,这是谁也摆脱不了的自然规律，如果不能正视身体变化,就会产生心理困扰,引发心理问题。例如,人在进入中年后期后，从身体上看,容易得的疾病有高血压、高血脂、心脏病、肿瘤、偏头痛、失眠症、神经衰弱、抑郁症等,有些人在患有或耳闻目睹同事得病后,就会担心自己每况愈下的身体,产生恐惧和不安,部分人甚至会患上心因性躯体疼痛、疑病症等心理疾病。

四、党员干部心理问题的调适

（一）有效调控情绪，促进心身健康——以积极乐观的心态拥抱压力

孔子说，己所不欲，勿施于人。

美国人认为，一个人的成功，智力（IQ）只占小部分20%，情绪智能（EQ）占大部分80%，什么是情绪智能呢？

【例】老奶奶的忧愁/老奶奶乐呵呵，有两个儿子，一个是卖雨伞的，一个是开洗染店的，雨天和晴天。。

为什么大家都说老奶奶像变了一个人，因为他换了一种思维，从不同的角度看问题，管理了自己的情绪，用理智控制了情绪的“闸门”所以有效地调控自己情绪能够促进新身的健康。

所以，我认为情绪的自我管理从塑造积极心态开始，有什么样的态度就会有什么样的行为，有什么样的行为就会养成什么样的习惯，有什么样的习惯就会有什么样的性格，而性格将决定命运。因此，态度才是决定一切的根源。要学会改变自己态度，塑造积极心态，重视自我管理！

说到换一种思维，我们来看一下如果有人说，我性格内向，不会跟人交流，我想问问在座的有没有人能过将这句话换一种思维，改为一种积极的心理？参考：我性格内向，在跟人交流时有什么优势？能耐心倾听/能给对方更多表达的机会/子自己也能获得更多的知识和信息。

同时，有效调控情绪，还可以通过合理宣泄，释放能量，比如哭泣、运动、大喊、日记、倾诉、沟通等等。合理宣泄要在适当的时间、适当的场合、适当的地点，随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

同时还可以通过培养兴趣来转移注意力，比如打游戏、逛街、听音乐、唱歌、跳舞等方式来放松自我。

（二）加强人际沟通，获取各方支持。

人际交往的黄金准则——你希望别人怎么对待你，你就怎么对待别人。

人际交往的白金法则——别人希望你怎么对待他，你就怎么对待他。

掌握交流沟通要则：以尊重为前提/以调研为基础/以自信为保障/以诚信为根本/以倾听为方法/以幽默为工具/以求同为重点/以适度为标准/以双赢为原则/以高效为目标。

（三）注意劳逸结合，进行生理调节——保持健康，学会放松，坚持锻炼，音乐调节

1、注意劳逸结合，将闲暇活动作为工作的必要补充。工作之余，通过各种娱乐活动，可以达到放松生理和心理，恢复精力和体力的目的。人应该适当的放松自己，该休息要休息。不会休息，就不会工作。泡个澡，然后好好睡一觉。休息是为了更好地工作，谁拒绝休息谁就不能很好地工作。科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升表现力

研究表明：每天睡眠4个小时的人，比每天睡眠8个小时的人死亡率高18%；每天睡眠少于8小时，精神集中程度下降30%，工作素质下降20%，能力发挥只达76%。只要人们对于劳逸结合引起重视，事情就已经成功了一半。而那另一半，就是需要我们真正动手解决问题了。只要人们对于劳逸结合引起重视，事情就已经成功了一半。而那另一半，就是需要我们真正动手解决问题了。

2、转移并释放压力。其一，养成正确的“视角”；其二，培养强项

提高生活品质；其三，学会弯曲

避免超负荷地工作；其四，把注意力转向自身之外人和事；其五，找个人谈谈；其六，加强训练

找出减轻压力的有趣方法。

消除心理压力的有趣方法：让自己暂时躲开压力源，去做一下体育运动或者去KTV吼上两嗓子，这能使你很好地发泄一下，完了之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。或者给自己放假一天，彻底放松一下。

运动：散步/游泳/骑车/竞走；放松：看海/望星空/听轻音乐/做白日梦/心灵术，；家庭与朋友：积极/达观/关爱/真诚/温馨/理解；服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b，（V-b是一种调节神经功能的因子，能够使脑功能发挥最佳状态。）用心呼吸。

3、不要为打翻的牛奶哭泣。人生不如意，十之八九。无法改变的事，忘掉它；有机会去补救的，抓住最后的机会。后悔、埋怨、消沉不但于往事无补，反而会阻碍新的前进步伐。

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；

你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。

4、重视你的健康——食疗。尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；多吃新鲜水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张；......早餐吃的好、午餐吃得饱、晚餐吃得少。

5、脸皮练厚点，正确对待别人的批评。有趣又有效的尝试：

别指望你一点都没有压力；别指望人们都很友好；把每个人当成你的老师；把每个问题当成你的老师。《圣经》有一句话：“不要为明日忧虑，让今天最快乐是第一步。学会融入生命，融入生活，融入今天，融入快乐。

6、让时间去对付压力。没有不能被时间减轻、软化的悲伤；不想做就放开；在压力过强时，你需要停下来。我无法控制发生的事，但我可以控制我的感觉。

坚持“一、二、三、四、五”原则

1.一个中心：以健康为中心。

2.两个基本点：简单一点，知足一点。

3.培育“

三大作风”：助人为乐，欣赏快乐，自得其乐。

4.拥有四个最好：最好的医生是了解自已；最好的心情是保持平和；最好的运动是经常散步；最好的享受是活在当下。

牢记五句话：心理平衡，合理膳食，适当运动，戒烟限酒，早防早治。

最后，借用美国心理学家马斯洛的几句话来结束今天的汇报。

心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。

祝愿各位领导身体健康，心理更健康！

最后，借用美国心理学家马斯洛的几句话来结束今天的汇报。

祝愿各位领导身体健康，心理更健康！

（一）练就过硬本领，提升个人自信。——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

勤于学习。学习是提高觉悟、增强工作能力和人格魅力的必要途径。干部特别是年轻的干部应当勤于学习，精通本职工作，成为行家里手。同时要用好工作之余的时间，每天抽一到两个小时，静下心来研读书目，从理论到实践地分析思考，日子一久，习惯就养成了。

扎实苦干。把学习的成果转化为实践，把心思和精力用到脚踏实地、扎实工作上来。在工作中多干事、多锻炼，坚持讲实话、出实招、办实事、求实效，对待工作积极主动，不拖拉、不推卸，争取在第一时间，以第一质量完成各项工作任务。

（四）树立正确的世界观、人生观、价值观。

干部要端正自己对待权力、地位、金钱、利益、政绩等的态度，通过树立正确的权力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观等，保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康的身心。

比如对待权力，权力观的实质是世界观的问题。作为干部，定要正确认识和看待自己手中的权力。权力是什么？权力是服务、是责任、是义务。权力和义务、责任是统一的，有多大权力，就要履行多大义务，就要承担多大责任。同时，权力还是一把双刃剑，运用得好，为民造福；运用不好，自掘坟墓。

再比如政绩观的问题，什么是正确的政绩观？习近平在参加十三届全国人大一次会议山东代表团审议时的一席话语，再次向人们阐释了什么是正确的政绩观。他强调，功成不必在我并不是消极、怠政、不作为，而是要牢固树立正确政绩观，既要做让老百姓看得见、摸得着、得实惠的实事，也要做为后人作铺垫、打基础、利长远的好事，既要做显功，也要做潜功，不计较个人功名，追求人民群众的好口碑、历史沉淀之后真正的评价。一方面反复强调“以时不我待只争朝夕的精神投入工作”，另一方面不断告诫久久为功、“功成不必在我”，这正是习近平对于领导干部政绩观的辩证认识。

（二）组织调适

1、组织制度上：思想政治工作是我党的政治优势，在机关干部中开展人文关怀和心理疏导工作，是机关党建和思想政治工作应对当前干部心理问题多发多态的必然选择，是机关精神文化需求日益旺盛的客观要求，也是学习实践科学发展观的重要体现。所以，必须用科学的理念和全新的方法，建立起人文关怀和心理疏导的长效机制，帮助机关干部掌握合适心理调适方法，提高心理素质，使之保持良好的心态，快乐的生活，快乐的工作，提高生活质量与工作效率，让人文关怀和心理疏导在安全生产工作中发挥出重要的作用。

建立和完善干部谈话制度。建立和完善干部谈话制度，这是关心爱护干部的具体体现，也是沟通上下级之间的重要渠道。首先，当一个人感到有可以信赖的人在关心、爱护和尊重自己时, 心理问题反映的强度会得到缓解, 挫折的承受力得以增强。其次, 能提供新的看问题的视角和思路, 帮助当事人走出个人习惯的思维模式, 从而重新评价问题, 寻求新的出路。第三，如果一个单位有强大的支持系统和良好的人文关怀氛围，干部即使遇到一些心理问题, 也会被强有力的支持系统弱化和消解。所以，党组织要在干部提任、岗位调整以及矛盾集中等容易出现焦虑和抑郁情绪的时期，找干部谈话，听取他们的意见和想法，以有效地解除心理困扰。干部谈话制度的建立和完善，对于缓解干部工作压力、保持良好的精神状态具有不可替代的作用。

2、思想教育上，纳入干部学习培训内容，奠定干部心理承受能力的思想基础。将心理健康教育纳入干部学习培训内容，针对不同层次、不同类型干部的心理特征安排不同的课程，有针对性地开展形式多样的心理健康教育。引导干部通过加强自身的学习和修养，自觉锤炼意志品质，不断提高新形势下驾驭全局、推进工作的能力，不断提高在各种压力、困难和考验面前自我调适的能力，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观，着力解决好权力观、地位观、利益观问题。包括健全自我意识，正确认识和把握自己，准确自我定位，力求量力而行，提高情绪调节能力等。

一是在思想政治教育、组织生活和干部培训中，可以增加心理学方面的内容。

如围绕“心理承受能力与理想追求”“心理承受能力与个人成长进步”“心理承受能力与履行职责”“心理承受能力与身心健康”“心理承受能力与违法犯罪”等方面的问题进行专题教育；二是预设在不同的环境情况下，设计心理课题，组织干部认真讨论，认清心理承受能力薄弱的危害性和增强心理承受能力的重要性。如：针对干部容易遇到的多种心理失衡现象，研究提出遇到批评时怎么办、同事间发生矛盾时怎么办、夫妻感情发生问题时怎么办、工作调整时岗位不适应怎么办、职务升降得与失怎么办、工作压力大时怎么办、身患疾病时怎么办等指导对策，指导干部搞好自我心理调节；三是邀请专家、学者讲解法律常识，剖析因心理承受能力脆弱而导致心理失控、违法违纪的案例，并通过播放法纪教育片，使干部能够受到震动和教育。这些都是奠定干部心理承受能力的思想基础的有效途径。

3、环境营造上：积极创造条件，营造增强干部心理承受能力的良好氛围，优化人际关系。

一是针对干部最关心、最直接、最现实的利益问题，建立和完善保障收入分配、评先评优、晋职升迁等方面公平正义的规章制度，实现机关内部贡献与回报相适应、机关与外部同类人员相比亦具有公平性；

二是创造良好宽松的工作氛围，让大家通过适当的方式，把挠头事、疑难事倾诉出来，把在业务工作中遇到难题摆出来，把在工作和生活中受到的委屈亮出来，给干部提供表述内心世界的场所和机会，发挥集体的智慧解决问题。加强员工与组织之间的合作，协调不同的职务或部门关系，使机关干部能在工作过程中通过良好的人际互动、交流，满足其社交和归属的要求，优化人际关系；三是借助家庭和社会力量，共同做好增强干部心理承受能力的工作。请模范家庭的成员做报告，交流增进防范心理风险、增进和谐的经验，保持单位和家庭的稳定，有利于干部的健康发展。

第四篇：大学生心理健康与调适

观后感

———关于生活

生活，在无形中，教会了我们很多东西。