第一篇：体能示教教案

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体能训练示教教案

单 位：xxx 编写人：xxx xx年xx月xx日

体能训练示教作业教案

课目：体能训练示教作业

目的：使同志们进一步熟练掌握班长的组织指挥，学会组训

方法。

内容：

一、作业准备的示教

二、作业实施的示教

三、作业讲评的示教 时间：40分钟

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、研究讨论、小结讲评。地点：训练场

要求：

1、严格训练场秩序，保持良好的军人姿态。

2、认真听讲，切实掌握动作要领。

教学准备

作业准备……………………………………………………………………………5分钟

1.整齐报数(向右看—齐，向前--看，稍息)，整理器材装具

2.向在场首长报告 3.宣布作业提要(下达课目)4.做准备活动活动身体（为了预防训练疾病，防止训练受伤，我们首先组织活动身体）

作业实施……………………………………………………………………………40分钟

教学实施

同志们，任何训练都可分为三个阶段，作业准备，作业实施、作业讲评。体能训练也是按这三个阶段组织训练的，下面我们逐个与大家进行研究。

内容一： 作业准备的示教 [理论提示] 作业准备是为顺利实施教学而做的各项准备工作，是教学过程中必要的一个步骤。

[讲解示范] 作业准备大家都比较熟悉,刚才我也做了,下面请一班长回答一下,作业准备主要包括哪些内容? 一班长: 作业准备包括以下几项工作：

①设置训练场，检查装备、器材。②清点人数，检查着装、装备和学习用具。③宣布作业提要。回答完毕。

教练员：回答很好，一班长声音宏亮，回答基本完整，其他同志要向他学习

[组织练习] 作业准备这个内容比较简单，今天就不专门训练了，希望同志们备课时，加强练习。

[研究讨论] 作业准备内容比较简单，不再做过多的赘述。[小结讲评] 大家在回答问题上比较积极，在以后要继续保持发扬。作业准备的示教就到这里，下面主要研究作业实施的方法、步骤。

内容二： 作业实施的示教

在体能训练中，班训练通常按照理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评三步进行。接下来我以体能训练的几个基本内容来展开作业实施的示教：

[理论提示] 同志们,我们入伍训练的体能训练主要可以分为那几个步

骤？基本项目包括哪几项？

二班长：我回答，主要分为：准备活动和组织练习两个步骤。三班长：我补充，主要内容包括上肢练习（俯卧撑和引体向上），腿腰腹肌与柔韧性练习（仰卧起坐，双腿深蹲起立和立位体前屈），跑步（3000m和100m），格斗和组合练习。

教练员：两名同志主动发言的精神很好，提出表扬。回答比较完整。下面我来概括一下。以上我进行的是理论提示，大家想一想，我采用了哪些提示方法？

三班长：我回答：副连长采用的是提问、归纳两种方法。教练员：对了，在训练时，根据本班情况，通常采用直述和提问的方法对所训问题重难点理论进行提示，有时也可灵活采用归纳、诱导方法进行理论提示，大家清楚没有？

齐答：清楚！

教练员：下面我就体能训练的俯卧撑为例进行讲解示范的练习。

[讲解示范] 下面由我充当班长，以体能训练的上肢练习中的俯卧撑为例进行讲解示范：

1、动作要领（边讲边做）

做俯卧撑时，左（右）脚向前一大步，两手手指向前在左（右）

脚两侧着地（两手距离约与肩同宽），左（右）脚后撤伸动作屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。

2、要领归纳

为了大家便于掌握，要领可归纳为：跨、撑、屈、伸。跨，就是一脚向前一大步，身体前倾、下塌。

撑，就是两手手指向前在脚的两侧着地，两手距离约与肩同宽，一脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑。

屈，就是向下屈臂，两肘部不要外展、头要正直、身体保持伸直姿势，屈臂时要憋气。

伸，当胸部接近地面时，快速有力地推直两臂直到肩部全部顶开成俯卧撑姿势。

体能训练的科目比较多，具体的准备活动可以根据训练内容的不同而灵活的选择，以活动开主要参与运动的身体部位，防止肌肉拉伤和预防训练伤为主要目的。

[组织练习] 我还是以俯卧撑为例进行组织练习：

1、组织练习的步骤

（1）爆发力训练（按照屈臂时要憋气，胸部接近地面时呼气，挺直双臂时吸气的要求，重点解决动作要领的规范问题，即慢屈臂、快撑起，从而增强受训者的爆发力）。

（2）耐力训练（按照规范的动作要领，依据受训者的个体情况，采取数量上由少到多、时间上由短到长，不断增强受训者的耐力）。

（3）考核验收、评比竞赛（可采取填写个训练体能训练进度表的形式，每周记录一次个人在规定时间内完成的数量情况或完成数量所需时间情况，促进训练积极性）。

2、组织练习的方法

（1）个人体会模仿练习（讲解完毕后组织受训者体会和模仿动作要领，教练员注意发现和纠正问题）。

（2）分组或集中练习（灵活运用：重复练习法、变换练习法、综合练习法、循环练习法、游戏法与比赛法）

3、辅助训练的方法（1）手倒立控时间练习；（2）俯撑爬行练习；（3）脚垫高俯卧撑练习；（4）俯卧撑推起空中击掌练习；

4、注意事项

（1）在整个动作完成过程中，身体一定要保持伸直姿势，不要出现挺肚子、塌腰或者过多提臀现象。

（2）屈臂的动作要慢些，推直两臂的动作发力要快，推直

两臂时切忌有抬头挺胸的动作，应梗头含胸。

（3）屈臂时要憋气，当胸部接近地面时要呼气，两臂用力撑起时要快。

[研究讨论] 当然了，在体能训练的各个不同科目实施过程中，辅助训练和组织练习的方法很多，包括个人体会练习、分组练习、分解练习、模仿练习和连贯练习等方法；具体实施中要结合实际选择适当的方法，比如俯卧撑就可以用分解练习和模仿练习的方法，而跑步主要应该以模仿和个人体会练习的方法为主。下面我简单列举一下各个科目辅助练习的方法，供大家参考：

1.俯卧撑

（1）手倒立控时间练习；（2）俯撑爬行练习；（3）脚垫高俯卧撑练习；（4）俯卧撑推起空中击掌练习； 2.引体向上（1）助力引体向上；（2）负重引体向上

（3）站立位提拉杠铃、哑铃或沙袋

（4）站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习； 3.双腿深蹲起立（1）手不抱头深蹲训练；（2）负重深蹲训练； 4.仰卧起坐（1）屈腿仰卧起坐；（2）负重仰卧起坐（3）斜坡上仰卧起坐 5.立位体前屈

（1）正踢腿和正压腿练习,以增强腿部后侧的柔韧性。（2）直角坐助力体前屈：练习者直角坐地，体前屈时由同伴助力下压（助力要适度，防止韧带拉伤）。

（3）直角坐体前屈摸腿控制时间的练习。（4）立位体前屈摸腿控制时间的练习。6.跑步

（1）小步跑，体会膝关节放松和脚“扒地”动作，发展跑的频率。

（2）高抬腿跑，体会前摆腿高抬动作，增强腿部肌肉力量。（3）后蹬跑，体会腿的蹬、摆技术，增强腿部力量。（4）大步跑，体会后蹬、摆腿和脚“扒地”、加大步幅的

动作。

[小结讲评] 1.评价训练效果；

2.指出训练中存在的问题及克服的方法。3.表扬训练中好人好事 内容三： 作业讲评的示教 [理论提示] 每一作业项目训练结束时，教练员要根据实际作业情况进行扼要的小结，讲评作业练习情况，指出注意事项并安排下一项作业内容。

[讲解示范] 实际作业训练课目全部完成时，教练员应综合作业情况，认真组织讲评，讲评的主要内容是：

①重述训练题目、目的、重点和难点。②讲评训练实施效果及训练目的达到的程度。③指出作业中存在的问题，表扬好人好事。[组织练习] 下面我们就以班长的身份，以此次训练为例进行小结讲评，首先进行个人体会练习，（5分钟后）接着我们来一个小小的竞

赛，每个人来做一次小结讲评。

[讨论研究] 这个内容比较简单，不再做过多的赘述。[小结讲评] 小结讲评要做到: 1.口令清晰，吐字准确。2.条理清楚，要素齐全。

教学讲评

今天我们主要研究了体能训练组织。通过训练基本达到了目的。组织训练时注意把握两点：

1、班长的组织示范；

2、各小组的密切配合。

今天训练好的方面，同志们学习认真，能刻苦钻研；存在问题，个别同志指挥不够流畅，程序不清。下去之后要注意克服。讲评完毕！

第二篇：体能教案

队列教案

课

目：徒手队列动作

目

地：通过训练，使同志们学会并掌握徒手队列动作的要领及正确的组训方法，培养良好的警姿，严整的警容，过硬的作风，严格的纪律和协调一致的动作。

内

容：

1．立正，稍息，跨立

2．停止间转法

3．行进与立定

4．步法变换

5．行进间转法

6．蹲下，坐下，起立

7．脱帽，戴帽，夹帽

8．敬礼

时

间：大约四十八小课时 方

法：讲，做，研，练

训练条件：

1．队列训练场

2．队列条令

3．动作定位架 4．卷尺

5．秒表

评定标准：符合标准的为合格。

考核方法：大队、中队组织实施，采取逐个或集体考核的方法进行。训练要求：

l、严格遵守训练场及队列纪律。

2、强化养成，点滴做起，注重平时。

3、大力开展群众性练兵活动，进一步激发、学、赶、超的练兵热情相互帮助，共同提高。

．

作业进程

作业准备---------------------------XX分钟

l、清点人数，整理着装。

2、宣布作业提要

作业实施---------------------------XX小时

第一个内容：立正、跨立、稍息

立正、稍息(一)讲解示范：

立正是保卫人员的基本姿势，是队列训练的基础，保卫人员在宣誓、接受命令、进见领导或向领导报告、回答领导问话、升降国旗、奏唱国歌、等严肃庄重的场合和时机均应当自行立正。稍息即队列人员稍做短时间的调整。口

令：“立正”“稍息”

示范动作：立正和稍息的标准动作(至少两遍以上并在不同方位)

动作要领：昕到“立正”的口令后，两脚跟迅速靠并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直小腹微收，自然挺胸，上体正直，稍向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然伸直，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤线，头要正，颈要直，下颌微收，口要闭，两眼向前平视。

在立正姿势的基础上，当听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约原脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚。稍息过久可自行换脚。(二)动作要求：

立正时，警容严整，姿态端正，精神振作，并且要做到“三挺、三收、两平、一正、一睁、一用力”。三挺；挺腿(两腿并拢挺直，两膝内夹后压)、挺胸(小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，使胸部两侧衣服平展)、挺颈(头要上顶，颈部挺直，并使后颈部轻贴的衣领)：三收：收臀夹档、收腹提气挺腰、收颌挺颈顶头；两平：两肩要平、两眼向前平视；一正(头和身体及脚开度的方向要一致正对前方)；一睁：两眼要睁(精力集中，睁在眼睛，使黑眼珠保持在中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标。神色表情严肃自然)一用力：以上所讲的各个部位要适当用力。稍息时，左脚跟稍提起，脚腕稍用力，脚掌迅速伸出，方向要正，距离要准，动作时上体不得晃动，保持立正姿势，注意力不得涣散。(三)扣分标准：

(每个动作均按百分制评分)立正：

两脚跟未靠拢并齐每误差一厘米扣3分，脚开度每误差5度扣2分；腿未挺直扣4至8分：收腹过大或过小扣2至8分；挺胸不自然扣2至4 分；身体左右不正扣3至5分，前倾过大或未前倾扣2至4分；两肩不平扣2至4分，未后张或后张过大扣l至3分；两臂下垂不自然扣l至3分；手型和位置有一个部位不符扣2至3分；颈部以上有一个部位不符扣2至4分。

稍息：

出脚方向不正扣3至6分，不迅速扣2至4分；出脚误差在8厘米以上扣2至8分；腿部弯屈扣2至8分；在动作中除上述外有一个部位不符扣2至5分。(四)训练方法：

l、个人体会：

主要体会动作要领和注意问题，对难以理解和不清楚的利用体会时间及时提出疑问，及时得到解决。

2、单个教练：

在个人体会的基础上，指挥员要对每个受训者进行单个教练，了解和掌握受训者的动作协调能力和接受能力，及时指出存在的问题与克服的方法，因人施教。单个教练时，可采取让受训者出列和不出列两种方法。

3、分组练习：

在单个教练之后进行，全班可分为若干组，组长(在训练期间选出几名动作相对好的，理解能力和接受能力比较强的，担任组长)对本组人员仍采取单个教练的方法，互帮互学共同提高。

4、分层次练习：

可将对动作掌握快的扎实的队员，优先学习新动作。可减少动作反复练习而产生的厌恶感。

(五)易犯的毛病及纠正方法

一、立正 1.下体

(1)两脚跟不在一线，一脚在前，一脚在后。

纠正方法：画T字线，两脚跟站在直线上，反复体会练习。(2)方向不正，偏左或偏右，两脚开度的中心线与脚跟线不垂直。

纠正方法：教练员与操练者对正，矫正其两脚位置或结合T字线练习。(3)两脚尖分开大于或小于60度。

纠正方法；用角度尺矫正后，画脚标线，反复体会练习。(4)两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。

纠正方法：两腿靠拢，膝盖内夹后压上提，裆部内合夹紧提臀并腿。

2.上体

(1)突肚子、腰部反弓、撅臀。

纠正方法：收小腹，胸部提气，上体前倾，收腹提臀。(2)含胸、端肩

纠正方法：肩部放松稍向后张，两臂下垂自然伸直。(3)腰部肌肉松弛，上体向一侧斜，后仰或前倾过大。

纠正方法：腰部立直，身体上顶，跨部保持正直，矫正其左右送胯的毛病。(4)两臂弯曲或外张

纠正方法：两臂下垂自然伸直，两肘内旋轻贴腰带。(5)手腕不直，向前或后弯。

纠正方法：腕部肌肉放松，自然伸直，使中指和腕部韧带处轻贴裤线。(6)颈部未挺直，下颌前探，或头倒向一侧，脸偏向一侧。

纠正方法：颈部挺直并轻贴后衣领使头部上顶，下颌微收使面部正直向前。

。(7)面部表情不自然，肌肉过于紧张，张嘴或闭嘴过度用力。纠正方法：面部肌肉放松，表情自然，两唇轻轻相接。

二、稍息

1.出脚方向不准外跨或内伸、距离过大或过小。纠正方法：画出脚标线，进行反复练习。2.出脚速度慢或动作瞬间出现弯膝。

纠正方法：应以脚腕和脚尖的协力带动小腿、大腿。出脚瞬间膝盖稍后压。3.出脚身体重心过度前移，收脚时上窜耸肩。

纠正方法：强调身体重心落于右脚，收脚时右(左)髋稍加力量，控制上体起伏。

三、跨立

(一)讲解示范跨立

主要用于警体操，执勤和分区列队等场合。此动作可于立正互换。口

令：“跨立”

示范动作：跨立标准动作(两遍或两遍以上，并在不同方位)动作要领：左脚向左跨出一脚之长，脚型不变，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落两脚之间。两手后背，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。后背的手型为：左手握右手腕，右手手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，手心向后。(二)动作要求

跨立时，做到“两个准确、一个迅速一致、一个保持”。两个准确：跨脚的距离准确，两手的握法及位置准确。一个迅速一致：跨脚和背手的动作要迅速一致。一个保持：在动作过程中上体要始终保持立正姿势。(三)扣分标准

跨立时，跨步动作不符合要领或步幅过大过小扣2至8分：两手位置过高、过低或手型不正确扣2至6分；跨步背手、靠脚放臂不能协调一致扣2至6分。动作时上体不能保持立正

姿势扣2至8分。

(四)训练方法同立正、稍息(五)易犯毛病及纠正方法

1、两手后背位置过高或过低。

纠正方法：由慢到快反复体会，直至路线明确，无误。

2、左脚跨出距离过大或过小。

纠正方法：画出脚标线反复练习。

3、成跨立后，上体下沉，容易形成挺腹、塌腰、撅臀。

纠正方法：强调上体要始终保持立正姿势，腰部、胸部应保持挺立。动作时主支撑腿要适当用力控制好重心及上体的姿势。

第二个内容：停止问转法

停止间转法是停止间变换方向一种训练方法。(一)讲解示范：

1、向左(右)转口令：“向左(右)——转”

示范动作：向左(右)转标准动作(两遍或两遍以上，并在队列不同方位)动作要领：在立正姿势的基础上，当听到“向左(右)转”的口令后，以左(右)脚脚跟为轴，左(右)脚跟和右(左)脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左(右)转体90度，体重大部分落于左(右)脚，右(左)脚取捷径迅速靠拢左(右)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、向后转口令：“向后——转”

示范动作：向后转标准动作(两遍或两遍以上，并在队列的不同方位)动作要领：在立正姿势的基础上，当听到“向后转”的口令，按向右转的动作要领向后转动180度，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

3、半面向左(右)转口令：“半面向左(右)——转”

示范动作：同上动作要领：在立正姿势的基础上，当听到“半面向左(右)转”的口令后，按向左(右)转的动作要领转动45度即可。(二)动作要求：

转体时两腿挺直，裆部夹紧，两臂不得外张，转脚、转体、转头要协调一致，后脚跟要摆正，靠脚时两腿挺直，不得外扫和跺脚。同时傲到“三快一稳一准一正”即：转体快(前脚后脚转动速度快)、前脚掌扒地快(转向新方向后重心要移动快)、靠脚快(脚腕放松快．脚掌上提快，两腿内夹快)、转体稳(转动时保持好上体姿势，不得上窜下跳，前仰后合)、角度准(两脚的开度要准，脚跟靠的位置要准)、方向正(身体和脚的开度要对正转动的新方向)；转体时用力应均匀果断，做到动静分明、节奏感强。

(三)扣分标准：转体不迅速，不协调扣3至6分，转体不稳固扣2至6分：靠脚外扫、跺脚扣3至6分；角度每误差5度扣5分；转体或靠脚时弯腿扣5至10分：上体有一个部位不符合动作要领扣l至2分。

(四)训练方法：同第一个训练内容(五)易犯的毛病及纠正方法： l、转体或靠脚时弯腿

纠正方法：强调两腿自然挺直，裆部不得放松，同时膝盖要稍有向后压的力量。

2、转体时上下体不一致

纠正方法：强调转体时腰部要稍加力量控制全身，以转动脚为轴，使身体一致转动。

3、转体时重心掌握不准晃动，转动方向不正确。

纠正方法：练习时结合角度线反复体会，逐步掌握移动重心及前脚扒地的时机。

4、靠脚时运动路线不正确，形成外扫或倒勾。纠正方法：强调应取捷径迅速靠脚。(六)训练步骤：

1、分解动作练习

为了便于掌握停止间转法，练习时可按先分解后连贯的顺序进行。分解动作口令：“分解动作，向左(右、后)——转”“二”

要

领：听到“转”的口令按要领转体不靠脚，听到“二”的口令迅速靠脚。

2、连贯动作练习

第三个内容：行进与立定

行进与立定包括： l、齐步与立定

2、正步与立定

3、跑步与立定(踏步、便步)

一、齐步与立定(一)讲解示范

齐步是保卫人员的常用步法，一般用于队列的整齐行进。口

令：“齐步——走”。立——定”

示范动作：齐步的标准动作(两遍或两遍以上，在队列的不同位置)动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节：两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，约与第四衣扣同高；着冬季作训服时，约与第五衣扣同高)，离身体约二十五厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约三十厘米。行进的速度每分钟116至122步。

听到“立定”的口令，左脚继续向前大半步着地，同时脚尖稍向外分约30度，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，同时两臂迅速放下恢复立正姿势。(二)动作要求：

齐步行进时，以脚跟脚掌的顺序着地，两脚内侧行进在同一直线上，臂腿要协调一致，步幅步数要准确，精神振作，两眼注视前方。并要做到“四句话”即：脚跟首先要着地，压膝挺胸体前移，前后摆臂腕用力，拇指伸直余指屈。(三)扣分标准：

脚尖方向不正扣3至5分；脚内侧不在一条直线扣2分：步幅步数不准确扣2至8分；体形不正扣2至4分；手型有一处不正确扣l至3分；摆臂有一处不正确扣2分；两眼不能向前平视扣2至3分：立定时，左脚向前大半步过大或过小扣l至3分：靠脚时外扫、跺脚、弯腿各扣2分；靠脚放臂动作不一致扣l至3分；立定后姿势不正扣l至3分。(四)训练方法：同第一个内容(五)易犯的毛病及纠正方法：

l、行进时，脚尖方向不正(八字脚)，两脚内侧不在同一直线。

纠正方法：向前迈步时，大拇指向内(外)适当用力，促使两脚内侧行进在一条直线上。

2、行进中，身体上下起伏过大。

纠正方法：在行进中，腰部、胸部、颈部、头部要始终保持挺直上顼，同时强调脚跟脚掌着地过程中，膝盖要适当用力稍向后压，使身体平稳前移。

3、摆臂路线不准，形成外扫或里合过大。

纠正方法：首先注重路线，反复进行练习，练习中、反复体会向前摆臂时手腕部位如何适当用力，向后摆臂时要如何使肘部适当用力从而控制路线的正确度。(六)训练步骤： l、原地摆臂练习： 口令：“齐步摆臂练习，一、二、一，停” 要领：听到“齐步摆臂练习”、“一”的口令后，按要领右臂前摆，左臂后摆，听到“二”的口令按要领互换，然后按“一”、“二”的要领反复练习；听到“停”的口令两臂迅速放下，恢复立正姿势。

2、一步迈出练习： 口令一：“齐步——走”“二”

要

领：在立正姿势的基础上，听到“齐步——走”的口令后，左脚按要领迈出一步，同时按要领右臂前摆、左臂后摆：听到“二”的口令后，右脚靠拢左脚同时，两臂迅速放下，恢复立正姿势。口令二：“齐步一走”“一”“二”“一”“停”

要

领：在立正姿势的基础上，听到“齐步——走”的口令后，左脚按要领迈出一步，同时按要领右臂前摆、左臂后摆；听到“一”的口令后，按要领右脚向前迈出一步，同时左臂前摆右臂后摆；听到“二”的口令，按第一步的动作实施：然后按“一”“二”的要领反复练习，听到“停”的口令后，右脚靠拢左脚同时，两臂迅速放下，恢复立正姿势。

3、靠脚立定练习： 口令：“齐步——走”“立——定”“停”

要领：在立正姿势的基础上，听到“齐步——走”的口令后，按要领向前行进，听到“立——定”的口令后不靠脚，听到“停”的口令后，右脚靠拢左脚同时，两臂迅速放下，恢复立正姿势。

4、规定向前几步走练习：

5、连贯动作：

二、正步与立定(一)讲解示范：

正步主要用于分列式和其他礼节性场合 口

令：

“正步一走”“立一定”

示范动作：正步标准动作(两遍或两遍以上，并在队列的不同位置)动作要领：听到“正步——走”的口令，左脚向前踢出，腿要绷直，脚尖下压向前，脚掌距地面25厘米并与并地面平行，约在7 5厘米处适当用力使全脚掌着地，体重前移，右脚照此法动作。上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；两臂随步法自然摆动，向前摆臂时，当手臂超过身体前切面的一瞬间迅速曲肘上摆，小臂略平，手腕摆到第三、四衣扣之间，下沿摆至高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，手心向内稍向下，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线30厘米(摆到不能自然摆动为止。行进的步速每分钟110—116步。在行进中当听到“立定”的口令后，左脚继续向前大半步(着地同时，脚尖向外分约30度)，右脚取捷径靠拢左脚同时，两臂迅速放下恢复立正姿势。(二)动作要求：

主要解决以下几个环节：

l、摆臂时，肩关节放松，臂的路线，应在于前摆超过身体瞬间曲臂上摆，同时肘部前顶下压，小臂略平，当臂摆到定位时，稍用力控制在3、4衣扣之间定位。

2、踢腿分踢腿和脚跟的过程。

踢腿时，应将力量集中在脚上，以脚带动小腿，小腿带动大腿的顺序踢出，同时迅速绷压脚尖，即将到位，此时膝关节绷直下压，大腿肌肉紧张，此脚着地后，即开始另一脚的跟脚过程。跟脚时，膝关节应放松，但不能过于弯曲，前脚掌稍抬起，当运动到与另一只脚并列时，开始绷压脚面踢出，至此完成跟脚过程。

3、怎样才能使臂腿结合的好呢?应在踢腿的同时摆臂，脚到位(即脚距地面25厘米时，手在在三、四衣扣之间)脚从25厘米下落过程中手不动，踢腿肘换臂。(三)扣分标准：

踢腿不迅速、方向不正、腿不直各2分；脚未下压、不平行各2~3分，离地面误差超过5厘米扣3~4；上体有一部位不符合要领扣2分；行进20步，超过10厘米扣1分；手型有一处不符合要领扣1分；向前摆臂有一个部位不符合要领扣2分；向后摆臂有一个部位不符合要领扣l~2分：臂腿结合不协调、节奏不明显扣2分；不能平视扣l~3分；行进15秒钟每误差1步扣3分。立定时，左脚向前大半步过大或过小扣1~3分；右脚靠拢左脚时有一处不符合要领扣2分；靠脚、放臂不一致扣l分；成立正姿势有一处不符合要领扣1~3分。(四)、训练方法同齐步

(五)、易犯的毛病及纠正方法

1、下体

(1)、出脚时，腿未绷直，形成弓腿。

纠正方法：注意踢腿的方向是向前上用力，力量的顺序是脚腕带动小腿带动大腿，踢腿同时膝盖要稍有向后压的力量，同时体会顶送脚腕绷脚面控制方位的力量。(2)、出脚速度慢，脚踢出后不能定位。

纠正方法：首先由慢到快进行体会练习，其次可以负加力量训练，最后在进行标准动作要求。

2、上体

(1)手型不正确手腕用力不当，形成屈手腕、掌心向内、下过大。

纠正方法：注意手型轻轻握拢，摆臂时手臂(腕部始终按要领挺直)始终保持伸直。(2)摆臂路线不准确或屈肘时机掌握不准，摆臂时过高或低或形成搂臂或抡臂。

纠正方法：首先练习摆臂的基本路线，然后逐渐加力(前摆臂时，要在手臂摆至超过身体前切面同时迅速曲肘上摆)进行速度和力量训练及摆臂的节奏训练。(六)、训练步骤

1、摆臂练习： 口

令：“正步摆臂练习一”、“二”、“一”“停”。

动作要领：当听到“正步摆臂练习一”的口令，按要领右臂前摆，左臂后摆：听到“二”的口令，左臂前摆，右臂后摆；然后按一、二的要领交替练习；听到“停”的口令，两臂放下恢复立正姿势。

2、踢腿练习： 口

令：“抱腹踢腿预备”“左(右)脚一”“二”“一”“停”

动作要领：当听到“抱腹踢腿预备”的口令后，左手握右手手腕(右手略成齐步手型)，置于腹前，两脚前半部分迅速并拢。当听到“左(右)脚一”的口令，左(右)脚按要领向前踢出不着地，听到“二”的口令，左(右)脚收回【使左(右)脚脚窝位于右(左)脚脚跟处，脚掌上提，不着地，并使腿部伸直】。昕到“停”的口令，左(右)脚放下同时两手迅速放下恢复立正姿势。

3、踢腿摆臂练习： 口

令：“臂腿结合练习左(右)脚”“一”“二”“一”“停” 动作要领：当听到到“臂腿结合练习左(右)脚”“一”的口令，按要领右(左)臂前摆左(右)臂

后摆，同时左(右)脚向前踢出；听到“二”的口令，右(左)臂前摆左(右)臂后摆，同时左(右)脚收回【左(右)脚脚窝位于右(左)脚脚跟处，前脚掌稍向上提不着地，并使腿部伸直】；然后按“一”、“二”的要领交替练习，听到“停”的口令，放臂落脚恢复立正姿势。

4、踢腿一步两动练习： 口

令：“抱腹踢腿预备”，“正步——走”，“二”“一”，“停”。

动作要领：当听到“抱腹踢腿预备”的口令，按要领动作；听到“正步——走”的口令，左脚按要领向前踢出不着地：听到“二”的口令，按踢腿要领向前行进两步后一步不着地；然后按“一”“二”的要领交替练习；听到“停”的口令，左脚向前大半步着地同时脚尖稍向外分约30度，重心前移，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，同时两臂放下恢复立正姿势(靠脚时放臂可根据需要而定)。

5、臂腿结合一步两动练习： 口

令：“正步——走”、“二”、“一”、“停” 动作要领：当听到下“正步——走”的口令，按要领左脚向前踢出，同时右臂前摆左臂后摆；听到“二”的口令，按踢腿摆臂要领向前行进两步后一步不着地；然后按“一”“二”的要领交替练习；听到“停”的口令，左脚向前大半步着地，同时脚尖稍向外分约30度，两腿挺直一体正直，右脚取捷径靠拢左脚同时两臂放下成立正姿势。

6、踢腿一步一动练习： 口

令：“抱腹踢腿预各”、“正步——走”、“二”、“一”、“停”

动作要领：听到“抱腹踢腿预备”的口令，按要领动作；听到“正步——走”的口令，左脚按要领向前踢出不着地；听到“二”的口令，按要领向前踢两步后一步不着地；然后按“一”“二”的要领交替练习；听到“停”的口令，左脚向前大半步着地脚尖稍向外分约30度，两腿挺直上体保持立正姿势，右脚取捷径靠拢左脚同时两臂放下恢复立正姿势。

7、靠脚立定练习： 口

令：“正步——走”“立——定”“二”

动作要领：听到正步的口令，按要领向前行进；听到立定的口令，按要领左脚向前大半步着地，不靠脚；听到“二”的口令，按要领恢复立正姿势。

8、连贯动作练习。(略)

三、跑步与立定(一)讲解示范

跑步主要用于队伍的快速行进。口

令：“跑步——走”“立——定” 动作示范：跑步正确动作(要求同齐步)动作要领：听至预令，两手握拳收到腰际(四指并拢卷握，拇指第一节内侧贴予食指、中指第二节，拳面要平，拳眼约与上衣下兜扣上下成一线)，约与腰带同高，拳心向内，拳眼对正上衣兜扣，肘部稍向里合：听到动令，上体稍向前倾，两腿瞬问弯曲，同时左脚利用右脚掌弹力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，体重前移右脚照此法动作；两臂随步伐自然摆动，向前摆臂时，小臂略平，稍向里合，拳内侧距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，小臂轻贴腰带，肘部稍向里合(即：前摆不露肘就是肘部前摆不能超过上衣下兜扣，后摆不露手就是拳眼不能超过上衣下兜扣。)：行进的速度每分钟170—180步。

听到立定的口令，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步着地同时脚尖稍向外分约30度(左臂收回，右臂不动)两腿挺直，上体保持正直，右脚取捷径靠拢左脚同时两臂迅速放下，成立正姿势。

（二）、动作要求

跑步时，克服听到预令身体前倾，跃出到位，并注重强调前脚掌先着地，动作舒展大方，节奏明显。

（三）、扣分标准

听到预令动作不迅速扣2至4分，不准确扣2至6分：听到动令，在第一步跃出过程中有一个部位不符合要领扣2至4分，连续行进20步，步幅误差每超过10厘米扣1分；两臂随步伐前后摆动有一个部位不符合要领扣3至5分：两眼不能向前平视扣l至3分；行进15秒步数每误差l步扣3分；立定时有一个部位不符合要领扣2至4分，动作不协调不迅速扣 2至4分。

（四）、训练方法同正步与立定

（五）、易犯的毛病纠正方法

l、右脚蹬力不够，造成第一步跃不出。

纠正方法：首先进行辅助练习，练习方法有三种：(1)低向高跳；

(2)高向低跳：

(3)平衡跃出。利用这三种方法主要练习右脚的蹬力。其次练习左膝顶膝动作；最后进行跃进出练习。

2、跑步时动作死板，没有精神。

纠正方法：所谓跑步就是一种灵活的动作，应注重自然，轻快，舒展。要有一股向前永不停止的感觉。

（六）、训练步骤 l、摆臂练习： 口

令：“跑步”、“一”、“二”、“一”、“停”。

动作要领：当昕到“跑步”的口令，两手迅速变拳按要领提于腰际；听到“一”的口令，左臂不动右臂按要领前摆；听到“二”的口令，按要领左臂前摆右臂后摆：然后按“一”“二”的要领进行交替练习：听到“停”的口令，收臂放手恢复立正姿势。

2、一步跃出练习： 口

令：“跑步——走”、“停”

动作要领：听到“跑步——走”的口令，按跑步要领向前行进一步，右脚不着地；听到“停”的口令，收回右臂同时右脚着地并使腿都伸直，放臂靠脚恢复立正姿势。

3、靠脚立定练习： 口

令：“跑步——走”，“立定”、“二”

动作要领：听到“跑步——走”的口令，按要领向前行进；听到“立——定”的口令，最后一步右脚不靠拢左脚；听到“二”的口令，靠脚放臂恢复立正姿势。

4、连贯动作练习：

第四个内容：步法变换

步法变换即行进间变换步法的一种方法。

一、讲解示范 齐步换正步 口

令：“齐步——走”“正步——走”“立定”

动作要领：听到“齐步一一走”的口令，按齐步的要领向前行进；听到“正步——走”的口令(预令和动令均落于左脚)，按原步法继续向前行进一步，从左脚开始按正步的要领向前行进；听到“立定的口令，立定恢复立正姿势。正步换齐步 口

令：“正步——走”“齐步——走”“立——定”

动作要领：听到“正步一一走”的口令，按正步的要领向前行进；听到“齐步——走”的口令(预令和动令均落于左脚)，按原步法继续向前行进一步，从左脚开始按齐步的要领向前行进；听到“立——定”的口令，立定恢复立正姿势。

齐步换跑步 口

令：“齐步——走”“跑步——走”“立——定”

动作要领：听到“齐步——走”的口令，按齐步的要领向前行进；听到“跑步——走”的口令(预令和动令均落于右脚，听到预令，左脚向前上步同时换跑步摆臂，右臂前摆，左臂后摆，按齐步行进的速度向前行进一步即动令落于此脚)换跑步摆臂的动作按齐步行进的速度继续向前行进一步，从左脚开始按跑步的要领向前行进；听到“立——定”的口令，立定恢复立正姿势。跑步换齐步 口

令：“跑步——走”“齐步——走”“立——定”

动作要领：听到“跑步一一走”的口令，按跑步的要领向前行进；听到“齐步——走”的口令(预令和动令均落于右脚)，按原步法继续向前行进两步，从左脚开始按齐步的要领向前行进；听到“立——定”的口令，立定恢复立正姿势。

二、动作要求

变换步法时动作果断、臂腿协调一致，自然、节奏分明。

三、扣分标准

在原步法和变换后的步法行进中，有一处动作不符合要领扣2至3分；变换时摆臂不迅速、不自然、不协调各扣3至6分；立定时有一处动作不符合要领扣2至4分。

四、训练方法同齐步与立定

五、易犯的毛病及纠正方法

l、齐步换正步时，换后第一步送胯、仰头。纠正方法：指挥员注意强调换步法时，踢腿的方向是向前上踢腿，同时注意上体不能变形，并使支撑腿伸直。

2、正步换齐步时，换前最后一步动作变形，容易形成低头、蹶臀以及摆臂放松。纠正方法：换前最后一步应首先注意要始终保持上体的姿势，变换新动作时不仅要听清口令而且更应该注意原来动作。

3、齐步换跑步时动作不及时不迅速，节奏不明显。

纠正方法：首先指挥员要掌握好下口令的时机；其次受训者要做到口令即提换臂，最后可反复体会后再进行整体练习。

4、跑步换齐步时，听到换步法的口令后原步法动作不到位，另换新步法后第一步送臂送肩或低头看地现象严重。纠正方法：强调换步法时注意口令的同时应注意原步法是否正确，另换步法瞬间应注意好身体姿势目视的方向以及摆臂的确切位置，可反复体会后再进行整体练习。

六、训练步骤 l、分解动作练习齐步换正步 口

令：“齐步——走”“正步——走”“二”“三”“立——定”

动作要领：听到“齐步——走”的口令，按齐步的要领向前行进；听到“正步——走”的口令，左脚向前踢出一步不着地；听到“二”的口令，重心前移左脚着地；听到“三”的口令，按正步的要领向前行进；听到“停”的口令，立定恢复立正姿势。正步换齐步 口

令：“正步——走”“齐步——走”“二”“立——定”

动作要领：听到“正步——走”的口令，按正步的要领向前行进；听到“齐步——走”的口令，按原步法继续向前行进一步；听到“二”的口令，按齐步的要领向前行进；听到“立——定”的口令，立定恢复立正姿势。

齐步换跑步 口

令：“齐步——走”“跑步”“二”“三”“立——定”听到“齐步——走”的口令，按齐步的要领向前行进；听到“跑步”的预令(预令和动令均落于右脚)，左脚向前上步同时换成跑步摆臂，右臂前摆左臂后摆，听到“二”的口令，按齐步行进的速度继续向前行进一步；听到“三”的口令，按跑步的要领向前行进；听到“立——定”的口令，立定恢复立正姿势。跑步换齐步 口

令：“跑步——走”“齐步——走”“二”“立——定”听到。跑步——走”的口令，按跑步的要领向前行进；听到“齐步——走”的口令，按齐步的要领向前行进一步，听到“二” 的口令，按齐步的要领向前行进；听到“立——定”的口令，立定恢复立正姿势。

第五个内容：行进问转法

行进问转法是行进间变换方向及队形的一种方法。

一、讲解示范 齐步行进间转法 口

令：“向左转——走”“向后转——走”“向右转——走”

动作要领：在齐步行进过程中，当听到“向左转——走”的口令(预令和动令均落于左脚)，右脚继续向前大半步着地(前脚脚窝处距后脚脚尖约10至15厘米)同时脚尖稍向左约45度，尔后身体向左转90度同时右脚不动，左脚向新方向按原步法行进；听到“向右转——走”的口令(预令和动令均落于右脚)，左脚继续向前大半步着地(前脚脚窝距后脚脚尖约10至15厘米)同时脚尖稍向右约45度，尔后身体向右转90度同时左脚不动，右脚向新方向按原步法行进；听到“向后转——走”的口令即按向右转的动作以两脚前脚掌为轴，使身

体和脚步一致向后转180度，尔后按原步法向前行进。跑步行进间转法 口

令：“向左转——走”“向右转——走”“向后转——走”

动作要领：在跑步行进中当听到“向左转——走”的口令(预令和动令均落于左脚)，继续向前跑两步右脚再向前大半步着地(前脚脚窝距后脚脚尖约10至15厘米)同时脚尖稍向左约45度，尔后身体向左转90度同时右脚不动，左脚向新方向按原步法行进；听到“向右转——走”的口令(预令和动令落于右脚)，继续向前跑两步，左脚再向前大半步着地(前脚脚窝距后脚脚尖约10至15厘米)同时脚尖稍向右约45度，尔后身体向右转90度同时左脚不动，右脚向新方向按原步法行进；听到“向后转——走”的口令，即按向右转的动作以两脚前脚掌为轴，使身体和脚一致向后转180度，按原步法向前行进。

二、动作要求

转动时，两臂自然摆动，不得外张，两腿挺直，上体保持正直，改变方向果断、迅速、准确，节奏明显。

三、扣分标准 向左(右)转

步法转换方向前或后的行进动作有一处不符合要领扣3至6分；转换方向时上步过大或过小以及脚尖方向不正各扣5至7分；转体方向明显偏差扣5至7分；转动时两臂摆动不符合要领扣2至5分；上体不能保持正直的扣3至6分。向后转

转动时不能以两脚前脚掌为轴的扣5至7分；其余动作同向左(右)转。

四、训练方法同齐步与立定

五、易犯的毛病及纠正方法

l、变换方向前一步脚的方向不准，前脚和后脚的距离不准。

纠正方法：画出脚标线反复进行一步练习，而后进行连贯动作训练。

2、变换方向时摆臂外扫或画弧度。

纠正方法：摆臂时两臂应轻贴衣侧，并要掌握好转体与摆臂的时机。

3、跑步行进间转换方向时第一步上窜。

纠正方法：跃出时应注意膝盖要正直向前顶送同时胸部要和上体有一致向前送的感觉。

第六个内容：脱帽、夹帽、戴帽

脱帽、夹帽、戴帽是根据场合的不同需要而选择脱、夹、戴帽的一种方法。

一、讲解示范 脱帽、戴帽 口

令：“脱帽”“戴帽”

动作要领：听到。脱帽”的口令，双手捏握(挟)帽檐或帽前端两侧(掌心相对，四指并拢在外拇指在内，捏握或挟帽檐或帽墙前侧两端)，将帽取下，取捷径置于左小臂上，帽徽向前，大臂略直，小臂略成水平(左手拇指在内四指并拢在外)右手放下。听到“戴帽”的口令，双手提帽檐或者前端两侧，取捷径迅速将帽戴正。夹帽、戴帽 口

令：“夹帽”、“戴帽”

动作要领：听到“夹帽”的口令，双手捏握(挟)帽檐或帽前端两侧(掌心相对，四指并拢在外拇指在内，捏握或挟帽檐或帽墙前侧两端)，将帽取下，夹于左腋下，左手四指在内拇指在外扶握帽墙一侧，帽徽向前，帽顶向左，右手放下。听到“戴帽”的口令，按相反顺序将帽戴上。

二、动作要求

做到动作果断、迅速，节奏明显。

三、扣分标准

动作中有一处不符合要领扣3至6分，动作不迅速、不果断、节奏不明显扣2至5分。

四、训练方法同齐步与立定

五、易犯的毛病及纠正方法

l、动作中低头、仰头，造成身形不正。

纠正方法：按要领反复练习直至动作正确。

六、训练步骤 l、分解动作练习口

令：“脱帽”“二”“三”，“戴帽”“二”“三”

动作要领：听到“脱帽”的口令。按要领两手迅速捏握帽檐，听到“二”的口令，迅速将帽取下置于左小臂，听到“三”的口令，右手放下；听到“戴帽”的口令，右手迅速拾起，捏握帽檐；听到“二”的口令，将帽戴上：听到“三”的口令，将手放下。夹帽、戴帽分解动作同脱帽、戴帽。

2、连贯动作练习。

第七个内容：蹲下、坐下、起立

一、讲解示范 坐下、起立 口

令：“坐下”、“起立”

动作要领：在立正姿势的基础上，当听到“坐下”的口令，右脚在左小腿后交叉，全身协力迅速坐下，上体下直，两肘轻贴两肋，两手五指并拢掌心向下置于膝上，指尖与膝同齐(坐凳子时，听到口令，左脚向左跨出约一脚步之长，迅速坐下，两手置于膝上)。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，右脚取捷径靠拢左脚，恢复立正姿势。蹲下、起立

口

令：“蹲下”“起立”

动作要领：在立正姿势的基础上，当听到“蹲下”的口令，右脚迅速后退半步，前脚掌着地，全身协力迅速下坐，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。左手手指自然并拢，放在左膝上。听到起立的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。

二、动作要求

动作迅速准确到位，一致性好，动静分明。

三、扣分标准

动作时有一处不符合要领的扣3至8分，不迅速、不准确、不协调扣3至6分。

四、训练方法同上

五、易犯毛病(略)

六、训练步骤 l、分解动作练习

2、连贯动作练习

第八个内容：敬礼

敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼

一、讲解示范 举手礼 口

令：“敬礼”“礼毕”

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼。注目礼

要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送(右、左转头角度不得超过45度)。礼毕

口

令：“礼毕”

动作要领：行举手礼者，将手放下：行注目礼者，将头转正。

二、动作要求

动作舒展、大方自然，节奏分明，到达位置、手走的路径准确。

三、扣分标准

动作有一处不符合要领扣3至8分：动作不协力、不迅速、不自然扣3至6分。

四、训练方法同上

五、易犯的毛病及纠正方法 1．动作生硬，不自然。

纠正方法：练习时注意体会和掌握动作发力点，动作时适当用力． 2．动作时形成顶、塌腕等

纠正方法：注意动作时首先有意识将手腕挺直，控制好手臂形状。

六、训练步骤 1．分解动作练习2．连贯动作练习

编写人：孙庆鑫

2012年4月3日

第三篇：体能教案

顽皮的篮球

活动目标：

1、能积极参与到篮球活动中，勇于进取、敢于挑战。

2、在活动过程中懂得规则的重要性及提高身体协调能力。

3、基本掌握原地双手拍球的动作要领，尝试与同伴相互合作。

活动准备：

篮球、呼啦圈

1、热身准备：蛇形慢跑、徒手操。慢跑中可以加上手臂摆动等简单动作，在教师的口令下有节奏的跑动，注意提示小朋友不要出现追逐、拉扯及打闹等现象。室外队形位置选择：在光线刺眼时应选择幼儿背对强光方向站立。

2、基本部分

(1)情景导入(可选择)： 可以先发球给小朋友，让他们按照自己的想法去玩球，看他们能否控制好篮球，但是不能占用太多时间，并要控制好秩序。

师：小朋友们，篮球到处乱跑太顽皮了，根本不听我们的指挥，如果让顽皮的篮球听我们的指挥，那就跟老师一起学习双手拍球吧!用我们灵活的双手去指挥顽皮的篮球。

(2)动作要领讲解示范

A.动作要领：双手用力要保持一致性，手心中空，五指拍球，手指要柔，手指和手腕用力，手腕的力量要适中。

易犯错误：双手用力不一致，用胳膊向下压球、用掌心拍球、拍球力量时大时小等。

B.讲解示范：语言及动作尽量夸张，这样容易增强小朋友的注意力和学习兴趣。

1)练习

A.在教师的带领下，先完成一次拍球，连续三次拍球，逐渐增加拍球的次数。

B.分散练习，教师巡视并针对个别小朋友的动作纠正指导。根据个体的差异性，注意练习的速度，开始不能过快，要求完成动作的质量要高，慢慢加快速度。请个别小朋友做对比示范练习，并请小朋友点评，老师最后做纠正指导。

C.拓展练习，在过程中教师可以鼓励拍球好的小朋友尝试单手拍球、行进间运球等动作，请做得好的幼儿上台展示(可选择)。

3、游戏部分：传统的接力赛形式游戏。教师把小朋友分成4组，每组第一个小朋友在老师“开始”口令后，先跑到第一个圈前，拍一下篮球，把球放在圈里，然后依次跑到第二、三个圈前分别拍两下、三下篮球，把球放在圈里。最后冲过终点，再跑回起点与下一位小朋友击掌后，自行至队尾，下一个小朋友开始第一个小朋友的动作，直至率先完成动作的小组为获胜队。过程中，老师要注意规则的把握控制，整个过程既然气氛活跃，更要公平公正。

好玩的报纸 活动目标：

1、通过尝试探究废旧报纸的多种玩法，培养幼儿的创新精神。

2、引导幼儿在活动中感受合作的乐趣，体验成功的喜悦，培养幼儿勇于克服困难的精神。

活动准备： 报纸若干 小圆球若干 胶带 活动过程：

1、准备活动：

在音乐的情境和节奏下，教师引导幼儿做走、跑等准备动作，活跃活动的气氛。

2、创设情境，激发幼儿发现报纸不同的玩法

师：报纸是我们生活中常见的纸，除了阅读，增长知识外，它还是一个很好的玩具，小朋友你们想想，报纸能怎样玩呢？

3、活动过程

通过幼儿的集体思维和个别创新，幼儿发现报纸有很多不同的玩法，主要有以下几种。

（1）、斯纸玩：

“小朋友想一想，报纸除了刚才的这些玩法，还可以怎么玩？”（斯纸）引导幼儿边斯边说“斯斯斯，变变变，报纸变成小白兔、、、、、、”

（2）、把报纸进行折叠，变成自己喜欢的模型，这个游戏幼儿可以根据自己的经验和喜好，用报纸去折叠和拼撕自己喜欢的东西，有而做这个游戏的时候很专注，很有成就感。[

1、2激发幼儿的创造性，锻炼幼儿手的灵活性]

（3）、把报纸团成团，在地上滚，这个游戏可以两个幼儿一起玩，也可以多个幼儿一起玩。

（4）、四个小朋友撑起报纸，把小球放在上滚动，这个游戏必须是多个幼儿一起合作才能完成，每个幼儿必须有积极的责任感和集体荣誉感，才能顺利的完成游戏。

[

3、4培养幼儿的合作意识和能力，让幼儿在合作活动中体验合作的乐趣]（5）、把报纸卷成小棍，扮孙悟空做搏打游戏。

现在把这张神奇的报纸卷了起来，报纸变成望远镜，冰激凌，火炬，最后把报纸卷成金箍棒，老师变成孙悟空，“变出”金箍棒，幼儿变成小孙悟空，引导幼儿玩纸棒。

（6）、大家一起做游戏，根据幼儿的喜好选择以上5个游戏，把幼儿分成四个小组，进行游戏竞赛。

幼儿在游戏中，自主的参与意识被充分的调动起来，游戏热烈而有序，有而在游戏中获得了满足与快乐。

整理活动：

收拾物品，结束活动。

活动反思：

通过本次活动，鼓励幼儿大胆参与创新，积极动脑、动手，在大胆的尝试中提高幼儿参与活动的兴趣和信心，并通过和同伴的合作交流，体验到集体合作的快乐和满足，并能在活动中增强信心，强化幼儿的集体意识和责任感。

撕报纸游戏

活动目标：引导幼儿利用废旧纸做各种身体游戏，发展幼儿想象力，激发幼儿玩的兴趣，感受生活的快乐。

准备：废旧报纸，小塑料盒

过程：一，发现材料引发幼儿兴趣 教师：小朋友看：今天咱们活动室有什么变化？（多了报纸）

小盆有观察力真棒，今天老师带你们玩报纸游戏你们高兴吗？

师：请小朋友每人取一张报纸，教师取出一张报纸，小朋友看老师的报纸怎么了（撕烂了）用什么撕烂的？（用手）。现在请小朋友想一想老师不用手怎么才能把报纸撕烂？（启发幼儿想象并且动手去试着操作）

幼儿用脚把纸撕烂。

请小朋友看：现在咱们活动室怎么了（脏）应该怎么办？（把教室打扫干净）请小朋友报纸揉成团放入塑料筐中。

二）顶报纸引发幼儿探索兴趣

师：刚才我们玩了一个撕报纸的游戏，小朋友表现真好，现在我们在想一想不用受用身体的其他部位让报纸跟我们一起走？（幼儿：用头顶，放在前胸下腭夹着它跑，放在前胸快步跑。）教师肯定。

小朋友自由快乐的玩耍。

三：分组比赛，培养幼儿协作意识

师：将小朋友分成两组

1）现在请小朋友自哟普照办两人一组想象两个人怎样才能把报纸运送到需要的地方？幼儿积极想办法老师根据幼儿想法并邀请该幼儿示范。

2）游戏开始，小朋友运送报纸

3）

活动结束。

4）迎到幼儿做放松操。教师小节，结束活动。

运西瓜

活动目标：

1.根据提供的平衡台进行游戏，并且完成一定的任务。2.发展幼儿自我保护能力及集体的合作精神。

3.培养幼儿不怕困难、坚强、勇敢、积极向上的良好品质。活动准备：

平衡台

6、球

6、球网2 活动过程：

一、幼儿与教师一同做准备活动。1.绕场跑2圈（每排2人）。2.上平衡木两次，不能掉下来。3.活动各关节。

二、运西瓜游戏

1.故事情节：农民伯伯种了很多西瓜，夏天到了，西瓜都成熟了，我们帮农民伯伯运西瓜，好吗？你有什么办法呢？好，那就让我们用这些方法开始比赛吧？ 2.进行一些准备练习：站立传西瓜（引导幼儿多种方法）。3.西瓜地边有一条河，需要经过一座桥，你还愿意帮助农民伯伯吗？（要求：任何人都不能掉下来）

4.西瓜地里还有几个特别大的西瓜，一个人都抱不动，你有什么办法吗？（加大难度两人背对背运大西瓜）。四.游戏评价。

1.表扬有突出表现的和能大胆尝试新方法的幼儿 2.鼓励全体幼儿要主动学会想办法克服困难 活动反思：.让幼儿在游戏中产生活动的主动性。兴趣对提高幼儿自主性发展起着明显的促进作用，尤其对那几个顽皮的孩子要善于引导他们对活动发生浓厚兴趣，进而让他们产生主动参与的积极性大班体能：运西瓜教案。

2.尊重等待，让幼儿真正成为自由的人。在组织游戏时，既要启发幼儿参与的积极性，又要根据幼儿实际，为幼儿创造自主发展的条件，幼儿在主动游戏中的体验是特别重要的。有时，适时的等待也会有意想不到的收获。

快乐做运动

二、活动目标

1、发展幼儿跑、跨跳、平衡、钻、不直接用手夹球向前走等综合运动能力，提高动作的协调性和灵活性。

2、培养幼儿创造性思维和萌发同伴合作意识及克服困难的精神。

3、遵守游戏规则。活动准备

1、牛奶箱、球、平衡木、钻圈、“树林”、筐筐、起点标记、箭头标记、音乐、运动图谱。活动过程

（一）在音乐伴奏下，师幼一起做热身操。播放音乐《幼儿啦啦操牛奶歌》。教师扮蚂蚁妈妈，带领幼儿（扮小蚂蚁），随音乐做热身操《蚂蚁操》。教师指导语：孩子们，今天天气真不错呀！我们来锻炼锻炼吧！要求跟节奏、有力度做热身运动。

（二）小蚂蚁练本领

教师指导语：冬天就到了我们要准备过冬的粮食，请小朋友搬运粮食。导入活动学习两人不直接用手夹一个球向前走。

1、出示球让幼儿探索、尝试两人不直接用手合夹一个球，怎样夹，球不会掉下。重点强调“不直接用手，两人合夹一个球”。鼓励幼儿探索可用身体的哪些部位夹球。

2、请个别幼儿示范夹球，并讲解幼儿夹球的情况。

3、请幼儿找个宽松的地方练习两人合夹一个球向前走，同时强调不能直接用手喔！

（三）游戏“小蚂蚁搬运粮食”

1、小朋友的本领练得真好，我们开始搬运“粮食”吧！游戏前出示运动图谱。教师介绍路线：从起点出发，两人手拉手先跳过水沟，绕过树林，再走过独木桥、钻过山洞，来到草地两人一起夹好球向前走，走到筐筐处把球投入筐内，最后两人手拉手往箭号方向跑回。

2、请两个幼儿示范游戏玩法。强调游戏规则，两人跨跳水沟、绕过树林、往箭号方向跑回时一定要手拉手，夹球时不能直接用手，跑回后手拍下一位小朋友，自己站到队伍的后面。游戏继续进行。

3、幼儿分两组进行第一次游戏。（两人夹球向前走的路线较短）

4、第二次游戏：增加难度，两人夹球向前走的路线拉长，同时加宽“水沟”，要求幼儿克服困难与同伴合作完成。

5、第三次游戏，两组幼儿进行比赛，强调游戏规则。（两人跨跳水沟、绕过树林、往箭号方向跑回时一定要手拉手，夹球时不能直接用手，跑回后手拍下一位小朋友，自己站到队伍的后面。）（播放音乐甩葱歌）

（四）教师带领幼儿做放松动作。

1、我们玩得真开心，小蚂蚁搬运了足够的粮食，很累了，跟教师一起做放松动作吧！（播放音乐“彩虹的约定”）

2、简单讲评幼儿的活动情况。同时让幼儿感受同伴合作游戏的快乐。

3、整理材料，结束活动。

本次《快乐做运动》活动的成功之一在于通过创设情景“蚂蚁搬运粮食准备过冬”来引起幼儿参与活动的兴趣。怎样搬运粮食呢？搬运粮食要经过哪些路线呢？以此